Бүгін таңғы асқа пайдалы, жеңіл бутербродты қолданып көріңіз

Сізге көмектесу үшін сэндвичтің қарапайым рецептіне сеніңіз. Кейінірек рахмет!

Сіз сау және толтыратын нәрсеге қосылғаныңызға көз жеткізіңіз. (Дереккөз: Archana's Kitchen/Instagram; Гарги Сингх жасаған)

Көмегімен оқшаулау шектеулері алынып тасталды және кеңселер ашылады, егер сіз әлі күнге дейін кестеге үйренбеген болсаңыз, онда сіз үйренуге уақыт келді Тиффин мен таңғы астың қарапайым рецептері бұл сізге көп уақытты үнемдеуге көмектеседі. Немесе егер аштық Сізге жұмыс істеуге рұқсат етілмейді, сау тамақтану уақыты келді. Есіңізде болсын, бұл мүлде скучно болмауы керек. Мұнда а қарапайым рецепт біз аспазшы мен блогерді кездестірдік Арчана Доши Инстаграм парақшасы.

пісіруге арналған жұмыртқа түрлері

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Брокколи, панир және жержаңғақ сэндвичі-қуырылған брокколи мен панирдің ерінге арналған тағамы, қытырлақ тостаған жержаңғақ, бидай нанының екі қабаты арасында. Бұл тамаша тағамды кешкі асқа дайындаңыз. Рецепті @archanaskitchen профиліндегі smart.bio сілтемесінен алыңыз. . . . . #рецепттер #ас рецепті #тәттілер #тамақтану #тамақтану #тәтті тағамдар #майлы #арханаскитханасы #салауаттыөмір #жоғарыпротеин #фитфит #пісіру #тағамдар #денсаулықтурметтері #фудфотография #осы күннің рецепті #комфорт #дәмді тағамдар #дәмді #дәмде

Бөліскен пост Рецепттер @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 2020 жылдың 10 маусымында, PDT -де 4.30

Еріннің жарылғанын қараңыз рецепт .

Брокколи, Панир және Жержаңғақ Сэндвич ақуызға бай қытырлақ рецепт жасайды, ол міндетті түрде сүйікті болады. Қоректік заттардың қуаты, рецептке өзіңіздің сүйікті тағамыңыздың дәмін қосыңыз тұздық .

Құрамы

4 жоқ - Бидай қара нан
1 жоқ - брокколи, бір бас, кішкене гүлзарларға кесілген
150г - панир (үйдегі сүзбе), кішкене текшелерге кесілген
4 ас қасық - қуырылған жержаңғақ (Moongphali), ұнтақталған
4 жоқ - сарымсақ қалампыры, туралған
2 ас қасық - қызыл бұрыш
1 ас қасық - қара бұрыш ұнтағы
Тұз - дәміне қарай
2 ас қасық - сары май
1 ас қасық - күнбағыс майы

қыста үйеңкі ағашын анықтау

Әдіс

*Араластыратын ыдысқа қосыңыз брокколи гүлдер мен үстіне 1 стакан қайнаған ыстық су құйып, отырғызыңыз.
*Табада майды орташа отта қыздырыңыз, сарымсақты қосып, ашық қоңыр түске айналғанша қуырыңыз. Бұл шамамен бір минутқа созылады.
*Сарымсақ алтын түске айналған соң, брокколидегі суды төгіп, табаға салыңыз да, бірнеше минут қуырыңыз. Пісіруге болмайды, себебі брокколи піскен кезде қоректенуін жоғалтады.
*Пісірілген брокколиге ұсақталған қосыңыз панир , тұз, бұрыш ұнтағы, сычуань тұздығы және ингредиенттер жақсы араласқанша қуырыңыз.
*Аяқтағаннан кейін отты сөндіріңіз, тостаған жержаңғақпен араластырыңыз және салқындату үшін шетке қойыңыз.
*Сэндвич жасаушыны алдын ала қыздырыңыз.
*Майдың екі жағына май жағыңыз нан тілімдері . Бір тілімге брокколи, панир және жержаңғақ саламын қосып, сэндвич жасау үшін оны басқа нан тілімімен жабыңыз.
*Брокколи, панир және жержаңғақ сэндвичі қызарғанша сэндвич жасағышта.
*Сэндвичті диагональ бойынша турап, қызмет етіңіз.

Бүгін көріңіз!