Бұл йога асана көмегімен Алия Бхатт сияқты «бұраңыз және жарқыраңыз»

Біз жақында актер Алия Бхатты йогамен терлеп жатқанын байқадық, оның жүзіндегі жарқырауды жіберуге болмайды!

Алия Бхат йогамен айналысты. (Дереккөз: Аншука Парвани/Инстаграм)

Көптеген адамдар йоганы өмірінің ажырамас бөлігіне айналдырды, әсіресе пандемия кезінде. Атақты адамдар әлеуметтік медиада йога сессияларының үзінділерімен жиі бөліседі. Дұрыс, өйткені сарапшылар йога - бұл фитнеске ғана емес, сонымен қатар икемділікке ғана емес, сонымен қатар өмірдің біртұтас тәсілі екенін баса айтты. жарқырау біреудің бетіне.

Бұған дәлел ретінде жақында жаттықтырушымен йогамен айналысқан актер Алия Бхатт болды Аншука Парвани .

Қара!

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

ANSHUKA бөліскен хабарлама | Йога және сауықтыру (@anshukayoga)

хикори жаңғағы неге ұқсайды

Бөліскен пост Аншука болды Брахмастра жұлынның жартылай бұрылуындағы актер немесе ардхамацендра позасы.

Міне, поза нені білдіреді.

Несие берудің икемділігі ретінде ardhamatsyendra омыртқаның беріктігіне көмектеседі. Ол отырықшы өмір салтынан, дұрыс емес қалыптан және стресстен туындаған мойын мен жоғарғы арқа кернеуін басады. Алайда, Хата йогасының кез келген басқа позициясы сияқты, бұл мамандардың басшылығымен жасалуы керек.

Артықшылықтары:

Іш аймағының ауыспалы қысылуы мен босатылуы қан айналымын жақсартады және ішкі мүшелерді уқалайды. Тұрақты жаттығулар асқазан мен жамбас бұлшықеттерін де сергітеді. Жұлынның бұралуы бауыр мен ұйқы безі сияқты ішкі ағзаларды детоксикациялауға көмектеседі. Бұл ас қорытуды жақсартады, өйткені сіз іш аймағыңызды шынымен қысасыз. Йога жаттықтырушысы Шиха Шарма бұл сіздің ішіңізді сергітуге, сонымен қатар беліңізді нығайтуға көмектеседі indianexpress.com .

Ол сондай -ақ жақсартуға көмектеседі қан айналымы, және өз кезегінде бетті жылтыр етеді. Табиғи детоксикация токсиндерді кетіруге көмектеседі, бұл бізді сау тері жасушаларының пайда болуына әкеледі, деді Шарма.

үйдің алдына арналған мәңгі жасыл

Позаны қалай жасауға болады?

*Ингаляция. Тыныс шығарғанда денені мүмкіндігінше бұраңыз.
*Мойынды бұрыңыз, сіздің көзқарасыңыз сол иықтың үстінде.
*Алақанды сыртқа қаратып, белді сол қолмен қоршаңыз.
*Асана ұстауды жалғастырыңыз, қалыпты тыныс алыңыз.
*Кем дегенде бес рет терең дем алып, екінші жағынан қайталаңыз.

Ұзақтығы

The қалып Сізге ыңғайлы болғанша ұстауға болады.
Бір қайталау позаның әр жағынан орындалуынан тұрады.
Әр сессияда екіден үшке дейін толық қайталау керек.

шие гүлі ағаштарының түрлері

Позадан қалай шығу керек?

*Дем шығару.
*Иықтарыңызды бастапқы күйге қайтарыңыз.
*Оң қолыңызды босатыңыз.
*Екі аяғыңызды тіке созыңыз.
*Демалыңыз тыныс .

Сен не ойлайсың?