2 типті қант диабеті: Міне, бұл жаңғақ қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі

Жақсы тамақтану көзі болып табылатын жаңғақтар денсаулыққа пайдалы әсер етеді.

Қант диабетін бақылауға алынған және дұрыс тамақтану арқылы басқаруға болады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Өмір бойы шарт ретінде, қант диабеті физикалық және психикалық дайындығын сақтай отырып, бақыланатын және дұрыс тамақтану арқылы басқаруға болады. Жақсы тамақтану көзі болып табылатын жаңғақтар денсаулыққа пайдалы әсер етеді. Шындығында, олар қант диабетімен ауыратындарға пайдалы деп саналады. Қандағы қант деңгейін бақылау арқылы, диабетиктер олардың жағдайын жақсы басқара алады. Жаңғақтар сізге Американдық диабет қауымдастығына сәйкес мұны жасауға көмектеседі.

Американдық жүрек ассоциациясында жарияланған зерттеу Айналымды зерттеу Журнал аптасына бес порция жаңғақ жегенде, 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупі 17 пайызға төмен болатынын атап өтті. Зерттеуге сәйкес, жаңғақтарды үнемі тұтынатын 2 типті қант диабеті бар адамдарда жүрек -қан тамырлары ауруларынан өлім қаупі 34 пайызға, жүректің ишемиялық ауруының қаупі 20 пайызға, ерте өлім қаупі 31 пайызға төмендеген.

Кешью жаңғақтары көмектесе ала ма?

Кешью майы басқа жаңғақтарға қарағанда төмен. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Танымал нанымнан айырмашылығы, кешьюде басқа жаңғақтарға қарағанда май аз болады. 2018 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес Тамақтану және ауру журналы , кешью жаңғағының тұтынылуы HDL холестеринінің жоғарылауы мен систолалық мөлшерінің төмендеуі қан қысымы 2 типті қант диабеті бар азиялық үндістерде. Зерттеушілер 2 типті қант диабетімен ауыратын 300 қатысушыға кешьюмен байытылған диетаны немесе қант диабетінің типтік диетасын берген 12 апталық рандомизацияланған бақыланатын сынаққа сәйкес, жаңғақтың дене салмағына, гликемияға, немесе басқа липидті айнымалы.

қара дақтары бар ашық қоңыр қоңыз

Кәдімгі ағаш жаңғақтары бадам , кешью, жаңғақ, макадамия жаңғағы, пекан, пісте, қарағай жаңғағы мен каштан жүрек денсаулығын жақсартатыны белгілі.

Кешью майы басқа жаңғақтарға қарағанда төмен. Кешью майының 75 % -дан астамы олеин қышқылы болып табылады, ол сонымен қатар жүрекке пайдалы моно-қанықпаған май болып саналады. Аллергия туралы білетін мамандар салауатты өмір сүру үшін күн сайын бір уыс жаңғақ алуды ұсынады.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.

суреті бар шөл өсімдіктерінің атаулары