Вират Кохли Хардик Пандяның итеру жаттығуын келесі деңгейге көтереді; бейне қарау

Біраз уақыт бұрын Хардик Пандя инстаграмда алға жылжу кезінде серпіліс жасауды көрсететін бейне бөлісті.

Вират Кохли шапалақпен шыбынмен көтерілді. (Дереккөз: virat.kohli/Instagram, Гарги Сингх жасаған сурет)

Вират Кохли жаңа стильге қосылды Хардик Пандяның итеру жаттығулары , және оған да әсер етті.

Біраз уақыт бұрын Пандя Инстаграмда алға жылжу кезінде серпіліспен қалай жаттығулар жасау керектігін көрсететін бейне бөлісті. Кохли Пандяның фитнес-жаттығуын бағалап қана қоймай, жаттығуды өзі де жасады, ол алға және артқа жылжып келе жатып, серпіліс кезінде қолын шапалақтады. Бейнені қарау:

суда тіршілік ететін гүлдер

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Эй H @hardikpandya93 сіздің ұшу жаттығуларыңызды жақсы көрді. Міне, оған кішкене шапалақ қосылды.

Бөліскен пост Вират Кохи (@virat.kohli) 2 шілдеде, 2020 ж. 4:49 PDT

өрмекшілердің әртүрлі түрлерінің суреттері

Ұшу немесе секіру серпілісі-бұл кеңейтілген нұсқа және плиметриялық итеру түрі. Әдетте спортшылармен айналысатын бұл жаттығуға кардио жатады, майдың көп мөлшерін күйдіреді және бұлшықеттерді күшейтеді, себебі сіз оларды қысқа мерзімде максималды потенциалға жеткізесіз. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, жаттығуды тек жаттықтырушының бақылауымен орындап көріңіз.

Секіру немесе көтерілу жаттығуларын қалай жасауға болады

* Тақтай позициядан бастаңыз. Сіздің денеңіздің түзу сызықта екеніне және алақанның тікелей иықтың астында екеніне көз жеткізіңіз.

* Кеудең еденге тиіп кетпейінше, денені тақтайшаға төмендет.

* Қозғалыс кезінде қолдарыңызбен жерден кетіп қалу үшін күш қолданыңыз және қонар алдында оларды шапалақтаңыз.

* Жерге түсіп, бірден келесі серпіліске өтіңіз.

Бұл түрту жаттығуларын қолданып көргіңіз келе ме?

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз: Twitter: өмір салты_және | Facebook: IE өмір салты | Инстаграм: яғни_өмір салты

атаулары бар гүлдердің түрлері