КӨРІҢІЗ: Намрата Пурохит реформатордағы Пилатеспен қалай бастау керектігі туралы сабақ береді

Намрата Пурохит Instagram-ға кіріп, реформатормен айналысып жатқан сәті түсірілген видеомен бөлісті. Білмейтіндер үшін реформатор - алға-артқа қозғалатын реттелетін платформасы бар кереует тәрізді жақтау.

Намрата Пурохит бақыланатын Пилатес жаттығуларын қалай орындау керектігін көрсетеді. (Нидхи Мишра/ Indian Express құрастырған)

Намрата Пурохит пилатес әуесқойлары үшін тұрақты мотивация көзі болды. Карина Капур Хан, Малайка Арора, Сонакши Синха және т.б. сияқты Болливудтың А-листерімен жұмыс істейтін атақты жаттықтырушы Джайпурда Пилатес студиясын ашты.

Жақында ол Instagram-ға кіріп, реформатормен айналысып жатқан сәті түсірілген видеомен бөлісті. Білмейтіндер үшін реформатор - алға-артқа қозғалатын реттелетін платформасы бар кереует тәрізді жақтау. Сіз де оның жолын ұстануға болады, бірақ мұны бірінші рет бақылауда жасаған жөн.

Міне, реформатор бойынша жұмыс істеудің кейбір артықшылықтары.

көгал шөптерінің түрлері

Шығу бейне осында.

* Ол жалпы күш, икемділік, үйлестіру және тепе-теңдікті ұсынады, бұл өз кезегінде жақсы қалыпқа, тиімді қозғалысқа және арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге әкеледі.

ҚАРАУ: Намрата Пурохит тұрақтылық допын пайдаланып күшті өзек алу туралы кеңестер береді

ұзын сабақта көк гүл

* Реформатормен жаттығу сонымен қатар іш, арқа, бөкселер мен жамбастарды сергітеді. Пилатес кілемшесінде де солай қолдануға болады, бірақ реформатор жаттығулар үшін әртүрлі ортаны ұсынады.

* Реформатордың қарсылығына қарсы итеру және тарту сүйектерді нығайтуға және нығайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, реформаторды орнату көлемді қоспай бұлшықеттерді құруға қолайлы.

* Реформер Пилатес дұрыс тамақтану және кардио жаттығуларымен үйлескенде артық фунттан арылуға көмектеседі. Тұрақты жаттығулар жүрек соғу жиілігін арттыруға және метаболизмді арттыруға көмектеседі.

биік, бірақ кең емес ағаштар

Сіз бұл жабдықты жаттығу режиміңізде сынап көресіз бе? Төмендегі түсініктемелер бөлімінде өз ойларыңызды білдіріңіз.