Салмақ жоғалту: Аюурведа бойынша «іш майын табиғи жолмен ерітудің» жеті әдісі

Аюрведиялық дәрігер Доктор Шям ВЛ уақыт өте келе іштің майын кетіруге көмектесетін жеті кеңеспен бөліседі

Түскі ас кезінде күнделікті калорияның 50 пайызын жеп қойыңыз, өйткені ас қорыту қабілеті сол кезде ең күшті, - деді ол. (Дереккөз: Thinkstock суреттері)

Көптеген адамдар үшін салмақ жоғалту нақты проблема болмауы мүмкін - бұл олармен күресетін іштің майы немесе іштің майы. Генетикалық факторлар маңызды рөл атқаруы мүмкін, бірақ іштің майын өмір салты бойынша бірнеше түзетулермен басқаруға болады, - дейді аюрведиялық дәрігер доктор Шям В.Л.

Оның айтуынша, аюрведикалық кейбір тиімді кеңестермен «іш майын табиғи жолмен ерітуге» тырысу керек. Іштің майы қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ дұрыс тамақтану мен жаттығулар арқылы сіз майды оңай еріте аласыз. Егжей -тегжейлі жоспармен жұмыс істеуге көмектесу үшін аюрведикалық дәрігерден нұсқаулық алыңыз, деді ол.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Dr Shyam VL BAMS, MD, MPhil бөліскен хабарлама (@drshyamayurveda)

қытай редбуд және шығыс қызыл бүршік

Міне мынаны есте ұстау керек

Түскі ас кезінде күнделікті калорияның 50 пайызын жеп қойыңыз, себебі ас қорыту күші сол кезде ең күшті. Ең аз мөлшерде жеп қойыңыз калория кешкі сағат 7 -ге дейін болуы керек, деді ол.

*Тазартылған көмірсулардың тұтынылуын азайту; тәттілерден, тәтті сусындардан және майға бай тағамдардан аулақ болыңыз.

алдыңғы аулаға арналған шағын бұталар

Осы қарапайым кеңестерге сеніңіз

*Қуырылған ұсақ ұнтақты қолданыңыз ақжелкен тұқымы таңертең аш қарынға сумен немесе ақжелкен тұқымын түні бойы сіңіріп, таңертең аш қарынға жеуге болады.

*Доктор Шямның айтуынша, гарциния камбогия жемісі дәмді жақсартады, ас қорытуды жақсартады және метаболизмді жақсартады, бұл арықтауға көмектеседі.

*Трифала организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі және ас қорыту жүйесін жаңартады.

Қалай қолдануға болады? Кешкі астан кейін екі сағаттан кейін жылы сумен шай қасық трифала ұнтағын алыңыз.

ұзын сабақтарында кішкентай қызғылт гүлдер

*Құрғақ имбирь ұнтағының құрамында майды жағуға пайдалы термогендік агенттер бар. Құрғақ зімбір ұнтағымен қайнатылған суды үнемі тұтыну метаболизмді жақсартуға және артық майды кетіруге көмектеседі. Сондай -ақ, салмақ жоғалту үшін күнделікті рационға зімбір қосуға болады.

*Іштің өзегін 30 минут ұстау арқылы жылдам жүру - іш майын жағудың тиімді әдісі, деді доктор Шям. Йога мен пилатес іштің салмағын кетіруге көмектеседі.

*Сіз шөлдеген сайын жылы су ішіңіз. Жылы су сіздің метаболизміңізді белсендіреді және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

*Тамақты шайнауға уақыт бөліңіз. Көмірсулардың қорытылуы сілекеймен араласқанда аузынан басталады. Шайнау ас қорыту жолдарының қалған бөлігіне өтпес бұрын аузындағы тағамды ыдыратуға көмектеседі. Ол сонымен қатар қанықтыру гормонын белсендіреді, ол асқазан толған кезде ескертеді, деді ол.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.