Таңғы асты қалай жеген дұрыс? Міне, диетолог айтады

Сіздің ыдысқа көп жарма қосу - оны жеудің дұрыс әдісі емес

Сіз таңғы асты дұрыс жейсіз бе? (Дереккөз: pixabay)

Тез таңғы ас туралы айтатын болсақ, көпшілігіміз жарма мен сүттің тостағанына қайта түсеміз. Сіз осылай істесеңіз де, сіз оны дұрыс жейтініңізге сенімдісіз бе?

Көбінесе біз ыдысқа мүмкіндігінше көп жарма саламыз, кейде өте аз сүт. Бұл жарма жеудің дұрыс емес әдісі, дейді диетолог Кинита Кадакиа Пател.

Егер сіз стрессте болсаңыз, артық жарманы жеу сіздің көңіл -күйіңізге де әсер етуі мүмкін. Гарвардтың тамақтану психиатры, доктор Ума Найдоудың айтуынша, бұл ауруға әкелуі мүмкін қандағы қант деңгейінің жоғарылауы , сізді эмоционалды роликте қалдырады.

Оның айтуынша, таңғы астықтың калория мөлшері өте жоғары, көмірсулардың көп мөлшерін қантпен толтыруға болады, дейді ол.

Сонымен, дәнді дақылдарды жеген дұрыс? Мына қадамдарды есте сақтаңыз:

бұл қандай емен ағашы

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Кинита Кадакиа Пател бөліскен пост (@kskadakia)

*Сізге қажет дәнді дақылдардың санын санаңыз.
*Сүттің кальциймен бірге көмірсудың пайдасын алу үшін сізде сүт жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз, - дейді диетолог.