Танымал Хабарламалар
Неліктен тер сау және өмірді құтқарады
Бізді салқындататын тер болмаса, біздің негізгі температурамыз көтеріледі, ал біздің маңызды мүшелеріміз пісе бастайды.
Біз «тер» сөзін айтқаннан кейін, біздің реакциямыз «ЮК! (Дереккөз: Thinkstock Images) Біз «тер» сөзін айтқаннан кейін, біздің реакциямыз «ЮК! Және, әрине, иіс, жабысқақтық, тікенді ыстық! Егер бұлай болса, табиғат неге терледі, біз онсыз әлдеқайда жақсы болар едік, иә?
'Дұрыс емес!
Бірақ мен Дубайда Жапонияда шығарылған спорттық сусынға техникалық менеджер болып тағайындалғанға дейін осылай ойладым. Келесі бірнеше жыл бойы бұл «жаттығулар, марафондар мен ашық ауада жұмыс істейтін адамдар үшін тердің маңыздылығы» саяхаты болды. Біз ауыр физикалық белсенділікпен айналысқанда, біздің негізгі дене температурамыз Цельсий бойынша бірнеше градусқа көтеріледі. Бұл біздің денеміздің кондиционерлеу жүйесі, «тер» басталады. Бізді салқындататын тер болмаса, біздің негізгі температурамыз көтеріледі, ал біздің маңызды мүшелеріміз пісе бастайды.
қоңыр қара және ақ өрмекшілер
Біз жаттығулар жасаған кезде, біздің денемізге бұлшықеттер мен басқа да метаболикалық процестерді алу үшін энергия қажет, олар бізді стресстің жоғары деңгейінде ұстайды. Физикалық стресс неғұрлым қиын болса, соғұрлым көп энергия шығарамыз, бұл ішкі дене температурасын жоғарылатады. Біздің миымыз, «биофизиканың» сергек болатынын түсінетін сияқты, біздің қан тамырларымызға өткізгіштік арқылы дененің негізгі жылуын кетірудің уақыты келгені туралы сигнал береді. Біздің терімізге жақын орналасқан қан тамырлары кеңейіп, теріге қан ағымын жақсартады және негізгі жылу теріге тасымалданады.
Тыныс алыңыз, біздің терімізде шамамен 2,6 миллион (26 лак) тер бездері бар. Олар жылуды сезе отырып, ішке кіріп, терден буланатын тер шығаруды бастайды және булану арқылы жылуды бізден алып кетеді.
Ең таңғаларлық факт, егер физикалық белсенділік ашық ауада, жоғары температурада жасалса, дене бізді жылу соққысынан қорғау үшін бірнеше литр тер шығарады.
Егер біз бұл шығынның орнын суды жеткілікті мөлшерде алмастырмайтын болсақ, денемізде тер шығаратын шикізат жоқ, оның құрамында минералдар бар.
қызғылт гүлдері бар балауыз жапырақты өсімдік
Жаттығу кезінде және одан кейін сұйықтықты алмастыру гидратта болу үшін және дегидратацияның алдын алу үшін өте маңызды. Сусыздану белгілеріне зәрдің қою түсі, бұлшықеттердің қысылуы, терлеудің төмендеуі және шаршаудың жоғарылауы жатады.
Біздің ең маңызды қоректік заттарымыз - қарапайым су - түссіз, иіссіз, дәмсіз, бейорганикалық зат. Бұл биохимиялық реакцияларды сақтайтын мыңдаған тіршілік үшін маңызды еріткіш, ол қалдықтарды кетіруге көмектеседі, қан айналымын, сондай-ақ дене температурасын сақтауға көмектеседі. Адам денесі шамамен үштен екісі судан және үштен бір бөлігі «материядан» тұрады. Біздің дене салмағымыздың алпыс пайызы біздің жасушаларымызда, бұлшықеттерімізде, тіндерімізде және қанда болатын судан тұрады. Егер адамның салмағы жетпіс келі болса, денеде жынысына, дене майына және фитнеске байланысты шамамен 40-46 литр су болады. Денедегі жалпы судың 65 пайызы жасушалар ішінде, ал 35 пайызы дене жасушаларының сыртында, оның 35 пайызы, 28 пайызы жасушалар арасында өзгереді, тек 7 пайызы қанда болады. Егер біз есептесек және біздің денемізде қырық литр су болса, онда бұл қырық литрден қанда 2,8 литр ғана бар. Дене қан көлемін кез келген жағдайда сақтауы керек, себебі қан біздің барлық ішкі мүшелерімізді оттегімен қамтамасыз етеді. Қанша уақыттан кейін салқындау үшін біз бірнеше литр тер шығарсақ, біздің денемізден су шығарылады, бұл біздің денеміздегі ең үлкен су қоймасы! Бұл тез ауыстырылуы керек.
Есіңізде болсын, жылу кернеуі, жылудың сарқылуы және тіпті жылу соққысы қоршаған орта температурасының қаншалықты жоғары екендігі туралы емес, сонымен қатар біз қаншалықты гидратталған екеніміз және өзімізді қаншалықты ылғалдандырғанымыз туралы. Келесі мақалада өзімізді қалай ылғалдандыруға болатыны туралы толығырақ.
ақ гүлдері мен қызыл жидектері бар бұта
Бірінші ереже - біз шөлдеген кезде бізде сусыздану болады.
Екінші ереже - егер біз денеміздегі судың екі пайызын ғана жоғалтсақ, ол бізді жиырма пайыз энергиядан айырады.
Үшінші ереже - денсаулық - бұл ылғалдандыруды сақтау және дегидратацияны емдемеу!