Қысқы суперфуд: денсаулыққа байланысты проблемалармен қияр немесе гурмен қоштасыңыз

Бұл суперфуд денсаулыққа пайдалы болу үшін ас үйдегі көптеген басқа ингредиенттермен біріктірілуі мүмкін. Осы жерден біліңіз

Міне, сондықтан сіз жалбызға сенуіңіз керек. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Көбіміз қыстың келуін күтеміз, себебі бұл жазғы ыстық пен ылғалдылықтан дем алады. Бірақ ауаны қысқанда, олардың физикалық режиміне және күнделікті мұқият болу керек диеталық Ағзаның иммунитетін жақсарту үшін маусымдық тағамдарды қосу әдеттері. Сізге көмектесетін көптеген тағамдар бар болғанымен, сіз басқа қарапайым ингредиенттермен бірге джегри немесе гурды қолданып көрдіңіз бе?

Танымал диетолог Руджута Диуекар жақында Инстаграмда ақпараттық постпен бөлісті.

Қара.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Руджута Дивекар бөліскен пост (@rujuta.diwekar)

үйде ұшатын қара қоңыз

Ягри өздігінен көп нәрсені істей алады - ас қорыту ретінде жұмыс істейді, құнарлылықты, сүйек тығыздығын жақсартады. Бұл тұрғыдан алғанда, мен ашкөздікке немесе жомарттыққа өте берік және жомартпын, - деді ол.

Міне, қыстың денсаулығына байланысты қайталанатын мәселелерді жеңілдету үшін аскөкті басқа ас үй ингредиенттерімен қалай жұптастыруға болады.

*Көмегімен сары май - іш қатудан құтылу

*Дания немесе кориандр тұқымдарымен - қан кетуді жеңілдетеді, етеккір кезеңінің ауырсынуын азайтады, сіз тек байқап жүргенде және кезеңнің басталуын қалаған кезде пайдалы.

*Аскөк тұқымымен - жағымсыз иісті кетіреді және тақта түзілуін азайтады

Аскөк пен сарымсақтың қосылуы бляшекпен күресуге көмектеседі. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

*Мети ​​немесе фенугрик тұқымдарымен - күшті, жылтыр шаш үшін; бозаруды болдырмайды

*Гондоммен - сүйек тығыздығын жақсартады және емізетін аналарда лактация агенті ретінде жұмыс істейді

*Көмегімен алив немесе халим тұқымдары- фолий қышқылы мен темірдің ассимиляциясын жақсартады, терінің пигментациясын азайтады, шаш өсуіне де жақсы әсер етеді

*Тіл немесе күнжіт тұқымымен - суық тию, жөтел және тұмау мүмкіндігін азайтады

*Жержаңғақпен - күшті жақсартады, тәбетті реттейді және құмарлықты азайтады

Құмарлықты азайту үшін жаңғақ қосылған жержаңғақ алыңыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

*Халди немесе куркума - иммунитетті көтереді

*Жақында немесе құрғақ зімбірмен - безгектен қалпына келуді тездетеді және қабынуды азайтады

күлді ағаш жапырақтарының түрлері

Қай комбинацияны қолданғыңыз келеді?

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.