Үйден жұмыс жасау? Міне, сіз жеуге болатын үш «қол жетімді, қолжетімді және дәмді» тағамдар

Бұл тағамдар ас қорытуды жақсартуға және денсаулықты сақтауға көмектеседі, дейді атақты диетолог Руджута Диуекар

Үйде жұмыс істеу кезінде диетаны бақылау маңызды. (Дереккөз: pixabay)

Біздің көпшілігіміз болды үйден жұмыс жасау Пандемия кезінде кенеттен аштық сезімін жеңу немесе бір нәрсені үнемі ұрып -соғуды қалау қиынға соғады. Ақыр соңында, біз зиянды тағамдарды жеуді аяқтаймыз, бұл ақырында салмақ қосуға немесе ас қорытудың басқа мәселелеріне әкелуі мүмкін.

Бұған жол бермеу үшін атақты диетолог Руджута Диуекар үйден жұмыс істейтін адамдар жеуге міндетті үш маңызды тағамға сүйенуді ұсынады.

ледибугтарға ұқсайтын, бірақ ұқсамайтын қателер

Бұл үш тағам дәмді ғана емес, сонымен қатар қол жетімді және қол жетімді:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Руджута Дивекар бөліскен пост (@rujuta.diwekar)

* Сіздің диетаңызға маусымдық және сіздің аймақта өсетін жаңа жемісті қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сізге пребиотикалық, талшықты (ас қорытуды жеңілдететін), сонымен қатар антиоксиданттар береді, - деді Дивекар Инстаграмдағы видеода. Diwekar ұсынатын жемістердің бірі - чику.

*Сүйек-минералды тығыздығыңызды қадағалау үшін рационға бір уыс жаңғақ қосыңыз. Диуекар тамақтануды ұсынды чана (қуырылған ноқат), ол амин қышқылдары мен талшыққа бай. Қантқа деген құмарлықты қанағаттандыру үшін, ыдысыңызға аздап сарымсақ қосуға болады чана .

*Біздің көпшілігіміз қанша тамақтануды және қайда тоқтау керектігін жоғалтып алғаны туралы айта отырып, диетолог диетаға май қосылуы керектігін айтты. Гейде асқорытуды жеңілдетуге және қанықтылық сигналын қайтаруға көмектесетін қысқа тізбекті май қышқылдары бар. Эфир майларына толы май, сонымен қатар көздің шаршауын азайтуға көмектеседі. Диуекар таңғы аспен, түскі және кешкі аспен бір шай қасық сары май жеуді ұсынды.

лимонның неше түрі бар

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!