Танымал Хабарламалар
Дүниежүзілік денсаулық күні: Қант диабетін қалай жеңуге болады
Қант диабеті бүкіл әлемде 387 миллион адамға әсер етеді, ал 2035 жылға қарай олардың саны 592 миллионға жетеді. Бұл жерде сұрақ туындайды, сіз қант диабетін жеңе аласыз ба? Біз сенеміз деп сенеміз!
Тіпті 10 жылға дейін 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар да жағдайын өзгерте алады. (Фото: Thinkstock) Біз үнділердің қант диабеті мен жүрек ауруларына генетикалық және этникалық тұрғыдан бейім екендігімізге күмән жоқ, бірақ ағаштың гүлденуі үшін тұқым, су, тыңайтқыштар мен күн сәулесі қажет, қант диабеті толық дамыған синдромға айналуы үшін сізге гендерден басқа, басқа да экологиялық орта қажет. әрекетсіздік, физикалық жаттығулардың болмауы, дұрыс тамақтанбау және ауыр психикалық және физикалық стресс сияқты факторлар. Енді сіз бұл факторларды жеңе аласыз ба?
Генетикалық факторлар, этникалық факторлар әлі анықталмады, бірақ сіз басқара алатын фактор - бұл дұрыс және дұрыс тамақтану, ерте балалық шақтан ересек жасқа дейінгі физикалық жаттығулар және мұқият жоспарланған өмір салты мен тамақтану әдеттері. Бұл диабетпен ауыратындарға немесе жоғары тәуекелге шалдыққандарға ғана емес, бүкіл қоғамдастыққа Үндістан метросындағы әрбір бесінші адам қант диабетімен ауыратын немесе қант диабетімен ауыратындығын ескере отырып, үлкен білім, оқыту мен кеңес беруді қажет етеді.
Ары қарай оқу
- Қант диабетін бақылаудан іш қатудан арылуға дейін: Міне, сондықтан Аюрведа мети немесе фенугрек тұқымын ұсынады
- Күн сәулесі дәрумені: Неліктен сізге Д витаминінің жеткілікті деңгейі қажет
- Қант диабетімен ауыратындар жүрек денсаулығын сақтау туралы білуі керек маңызды нәрселер
- Дүниежүзілік жүрек күні 2021: Айналым операциясын жасамас бұрын білуіңіз керек маңызды нәрселер
- 30 жастан асқан әйелдер үшін 5 негізгі диагностикалық тест
Бірақ біз егжей -тегжейлі зерттемес бұрын, негіздерімізді түзетейік.
Қант диабетімен ауыратындар кімдер?
Бұл қант диабеті анықтамасына сәйкес келетін қандағы қант көрсеткіштері жоқ адамдар, яғни қандағы глюкоза> 126 мг% және тамақтан кейінгі> 200 мг%. Бірақ кейбір адамдарда қандағы глюкозаның 140 мг% және<200mg%. This group is said to have Impaired Glucose Tolerance (IGT) and is thought to be a fore runner of diabetes and needs to be treated as they have the same complications as the diabetics particularly of coronary heart disease.
Гестациялық қант диабеті (GDM) дегеніміз не?
GDM әдетте жүктілік кезінде пайда болатын қалыпты қант болып табылады және босанғаннан кейін қалыпты жағдайға оралады. Алайда, бұл жағдайды диагностикалау критерийлері қатаңырақ. Егер бұл пациенттер босанғаннан кейін олардың салмағы мен тамақтануын бақыламаса, олар өмірдің соңына қарай қант диабетімен ауыру қаупіне ұшырайды.
Қант диабетінің алғашқы жүгірушісі ретінде қарау керек басқа тәуекел факторлары - гипертониялық ауруы бар, липидтердің бұзылуы, жүрек ауруы бар жастар және поликистозды аналық без ауруы бар жас қыздар.
Қант диабетін қалай жеңуге болады?
Бізде Үндістанның Диабет Ассоциациясының ұранына негізделген тәсіл бар- Қант диабетін емдеу сіздің ас үйіңізде. Оны Аахар (диета мен тамақтану), Вихар (жаттығулар мен өмір салтын өзгерту), Вичар (білім, дұрыс ақпарат пен кеңес беру) және Упачар (фармакотерапиялық агенттермен емдеу) деп жіктеуге болады.
суреті бар жаңғақтар түрі
Сіз мәдениетті тамақтанудан ажырата алмайсыз, бірақ аузыңызда не болып жатқанын білу өте маңызды. Қазіргі қоқыс мәдениеті - бұл басым күш және ол 12 жасар балаларда 2 типті қант диабетін тудырды, тығыз сусындардан, шайқалудан, коладан, чипсы мен бургерден аулақ болған жөн. Жоғары талшықты лакто вегетариандық диета - 50% көмірсулар, 30% ақуыздар мен 20% майлар бар ең жақсы ставка. Көмірсулардың көпшілігі күрделі болуы керек және оларды дәнді дақылдарда, дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдарында, жемістер мен сүтте табуға болады. Қант пен ұсақ ұн сияқты қарапайым көмірсулардан аулақ болу керек. Сүт, йогурт, өскіндер, жұмыртқа, балық және тауықтан алынатын ақуыздар - бұл қауіпсіз ставка. Қызыл еттен кез келген жағдайда аулақ болу керек.
Жалпы калория қажеттілігі мен таралуы жасына, физикалық белсенділігіне және физикалық жағдайына байланысты жекеленуі керек. Дұрыс тамақтанудың ең жақсы көрсеткіші - ерлер үшін 90 см, әйелдерде 85 см -ден аспайтын бел.
Жаттығудың маңызы
Балаларды ашық ауада спортпен шұғылдануға күніне кем дегенде 1 сағат шақыру керек, ал экран уақыты күніне 2 сағаттан аспауы керек. Ересектер күніне кемінде 40 минут жаттығуы керек немесе аптасына 5 рет. Мұны істеу үшін сәнді спортзалға барудың қажеті жоқ. Мұның бәрін қабырғалар мен терезелерді тазалау, еденді сыпыру, үтіктеу және шірік жасау сияқты қарапайым жұмыстарды орындау кезінде жасауға болады.
4 км/сағ жылдамдықпен 45 минут жылдам жүру ұсынылады. Егер сіз оған уақыт таба алмасаңыз, лифт орнына баспалдақты пайдалану сияқты өмір салтыңызға кішкене өзгерістер енгізіңіз.
Ескерту: Қант диабеті жүрекке, аяққа, көзге, жүйке мен бүйрекке әсер ететін тамырлы асқынуларға әкеледі. Ерте диагноз - бұл аурулармен табысты күресудің кепілі. Микро -протеинурияға арналған зәрді мезгіл -мезгіл тексеру, жүректі тексеру және көзді тексеру, тіпті симптомдар болмаса да, міндетті болып табылады.