Жаңадан бастаушыларға арналған йога: бастамас бұрын мыналарды есте сақтаңыз

Әрқашан сіздің позицияңызға назар аударыңыз, өйткені әрбір йога асана формасына назар аударады

Денеңізді ешнәрсеге мәжбүрлемеңіз - асана меңгеру процесі әрқашан біртіндеп жүреді. (Дереккөз: Pixabay)

Йога маңызды екені белгілі факт. Бірақ үйде йога жасай бастаған адамдар үшін қандай ережелерді сақтау керек? Ешқандай ережелер жоқ, фитнес саяхатыңыз мүмкіндігінше тиімді болуы үшін сіз есте сақтауыңыз керек кейбір нәрселер. Оқыңыз.

* Басталуы баяу болсын. Сіз оған бірден секірудің қажеті жоқ. Сізді басып қалатын көптеген онлайн бейнелер болуы мүмкін, бірақ сіздің денеңізді тек сіз білетіндігіңізді және есіңізде екенін ұмытпаңыз. Қарапайым қарапайым асанадан бастаңыз және жоғары қарай жүріңіз. Сонымен қатар күн сайын көп уақыт бөлудің қажеті жоқ; бірнеше минутқа ғана .

шиенің неше түрі бар

* Әрқашан өз позицияңызға назар аударыңыз, өйткені әрбір йога асана формасына назар аударады. Егер сіз дұрыс позаны сақтамасаңыз, бүкіл процесс кері нәтиже береді. Сіз әрқашан онлайн -мұғалімнен денеңізді қалай ию керектігін түсіну үшін қандай пішінді алу керектігін сұрай аласыз немесе бейнені кідіртуіңізге болады.

* Жаттығу киімдеріңіз туралы көп уайымдамаңыз; жай ғана ыңғайлы және созылатын нәрсені киіңіз. Ең дұрысы, сіз йогамен айналысуға мүмкіндік беретін шалбарды алып тастауыңыз керек. Сіздің формаңызды шектейтін аксессуарларды тым көп киюге болмайды.

* Әрқашан денеңізді тыңдаңыз және оған қарсы шықпаңыз. Денеңізді ештеңеге мәжбүрлемеңіз - асана меңгеру процесі әрқашан біртіндеп жүреді. Егер сіз денеңіздің дұрыс емес екенін сезсеңіз, демалыңыз, содан кейін қайтадан бастаңыз.

* Қымбат төсеніштер мен басқа да осындай жаттығу құралдарын сатып алуға асықпаңыз. Сіздің үйіңізде бар нәрсені қолданыңыз, және сіз бұл процесті ұната бастасаңыз, онымен байланысты аксессуарларды сатып ала аласыз.

үйеңкі ағаштарының қанша түрі бар

* Өзіңізге жеңіл жүріңіз. Егер сіз бір күні өзіңізді шамадан тыс күйзеліске ұшыратсаңыз, медитацияға барыңыз. Сіз өзіңізді жігерлі және босаңсыған күндерде бірнеше қиын асананы қолдануға болады.