Йога және тері күтімі: Асанас көз айналасындағы теріні қатайтады, әжімдерді азайтады

Йога асаналары немесе қалыптары пранаяма мен медитациямен қатар сау теріні тазартуға, ынталандыруға, көмектесуге және ынталандыруға көмектеседі.

Терінің сау болуына көмектесетін көптеген йога -асаналар бар. (Фото: Getty/Thinkstock)

Мұны көп адамдар түсінбесе де, тері күтімі денсаулықтың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Қайырымдылық жасаушы, рухани шебер, өмір салтын жаттықтырушы, йога-пренейр және автор Гранд-мастер Акшардың айтуынша, егер біз өзімізге күтім жасауды екінші деңгейге қойсақ, денсаулығымыз қатты зардап шегеді, соның салдарынан терінің безеуі, (ерте) әжімдер пайда болады.

Сондықтан майлы, майлы және өңделген тағамдардан бас тарту арқылы диетаға назар аудару маңызды. Егер біз күн сәулесі түсетін болса, біз теріні ылғалдандыру үшін және сапалы күн қорғанысын қолдану үшін суды тұтынуды көбейте аламыз, дейді ол стресс пен алаңдаушылық сияқты факторлардың да әсер ететінін айтты.

Біздің отырықшы өмір салтымыз бізді физикалық жаттығулардан сақтайды, бұл ерте қартаюды, әжімдер мен әжімдерді тудырады. Йога асанасы немесе позасы пранаяма мен медитациямен қатар сау теріні тазартуға, ынталандыруға, көмектесуге және ынталандыруға көмектеседі.

1. Бал Бақасана - нәресте краны

Қалыптасуы

- Маржариасанада бастаңыз
- Шынтақтарыңызды тегіс жерге қойыңыз
- Саусақтарыңыз алға қарай бағытталуы керек және олар бір -бірінен алшақ болуы керек
- Денеңіздің барлық салмағы трицепске ауысатындай етіп алға еңкейіңіз
- Тепе -теңдікті тауып, екі аяғыңызды жерден ақырын көтеріңіз. Аяғыңызды біріктіріңіз

2. Адомухи Сванасана

Қалыптасуы

* Төрт аяғыңыздан бастаңыз, алақандар иықтың астында, тізе жамбас астында
* Бөксеңізді көтеріңіз, тізе мен шынтақтарды түзетіңіз және «V» түріне айналдырыңыз
* Енді қолды иықтың енінен алшақ ұстаңыз, саусақтарды алға қаратып қойыңыз
* Алақаныңызға қысым жасап, иық пышақтарыңызды ашыңыз
* Табаныңызды еденге итеруге тырысыңыз
* Көзіңізді үлкен саусақтарыңызға аударыңыз

3. Халасана

Қалыптасуы

ағаштардың әртүрлі түрлері

- Арқаңызда жатыңыз
- Алақандарыңызды еденге денеңіздің жанына қойыңыз
- Іш бұлшықеттерін қолданып, аяғыңызды 90 градусқа жоғары көтеріңіз
- Алақаныңызды еденге мықтап басыңыз және аяқтарыңыз бастың артына қайта түсуіне мүмкіндік беріңіз
Саусақтарыңыздың еденге тигізуі үшін ортаңғы және төменгі арқа еденнен көтерілуге ​​рұқсат етіңіз
- Кеудеңізді иегіңізге мүмкіндігінше жақындатуға тырысыңыз
- Алақанды арқаны көтеру үшін қолдануға болады

жабық террариумға арналған миниатюралық өсімдіктер

4. Падахастасана

Қалыптасуы

* Самаститиде тұрудан бастаңыз
* Дем шығарып, жоғарғы денеңізді жамбастан төмен қарай ақырын бүгіп, мұрныңызды тізеңізге тигізіңіз
* Алақанды аяқтың екі жағына қойыңыз

5. Сарвангасана

Қалыптасуы

- Арқаңыздан бастаңыз
- Аяғыңызды, жамбасты көтеріңіз және еденнен қайта түсіңіз
- Қолдарыңызды еденнен түсіріп, қолдарыңызды арқаңызға қойыңыз
- Иық, торсық, жамбас, аяқтар мен аяқтар арасында түзу сызыққа жетуге тырысыңыз
- иегіңізді кеудеге тигізуге тырысыңыз және көзқарасыңызды аяғыңызға бағыттаңыз

6. Арда Пинча Майурасана - дельфиндік поза

Қалыптасуы

* Шынтақ пен алақанды жерге қоюдан бастаңыз
* Оларды иық еніне жайыңыз және саусақтарыңызды алға қарай бағыттаңыз
* Аяғыңызды тік ұстай отырып, саусақтарыңызды шынтаққа қарай жүргізіңіз
* Жамбасыңызды жоғары қаратып қойыңыз
* Позаны кемінде 30 секунд ұстау үшін негізгі, иық және қол бұлшықеттерінің күшін қолданыңыз

Йога сонымен қатар Брахмари мен Чакравати пранаяма сияқты пранаяма әдістерін, күндегі тратак тәрізді медитация мен жалынның үстіндегі тратакты қамтиды, оны көз айналасындағы әжімдерді жоюға және теріні жақсартуға болады дейді йога жаттықтырушысы.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!