Жаттығуларға жануарлар ағыны жаттығуларымен көбірек күш пен күш қосыңыз

Қуатқа толы қарапайым тізбектер қызықты жаттығулар жасайды; мұнда тексеріңіз

Сіз сынап көргіңіз келе ме? (Дереккөз: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; Гарги Сингх жасаған)

Спорттық қабілеттерді жақсартуға көмектесетін жаттығулар соңғы жылдары танымал болды. Мұндай жаттығулар көптеген динамикалық қозғалыстарды қамтиды. Егер сіз олар туралы білгіңіз келсе, онда сізді таныстыруға рұқсат етіңіз жануарлар ағымы , бұл, аты айтып тұрғандай, маймылдар, шаяндар, қолтырауындар сияқты жануарлар сияқты физикалық қозғалыстар жасауды қамтиды.

Сұйықтық тізбегін құрайтын позалар тізбегі ретінде сипатталған ағындық жаттығулар бір позициядан екіншісіне үздіксіз қозғалысты қамтиды. Бірақ қарапайым болып көрінетін жаттығулар, мысалы, жүгіру мен секіру, йога позаларымен үйлескенде бұлшықетті күшейтетін жаттығулар жасай алады. Олар йога -асанаға ұқсаса да, жануарлардың қозғалысы динамикалық сипатқа ие және тұрақтылықты, күш пен күшті жақсартуға көмектеседі.

Біз Драшти Дами сияқты теледидар актерлерін жиі байқадық Аашка Горадия бұл жаттығуды олардың күн тәртібіне енгізу.

Қара.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Драшти Дами бөліскен хабарлама (дамидрашти)

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia) бөліскен хабарлама

Екеуі де йогамен тұрақты айналысатын және жақында жануарлар ағынының тізбегін қабылдады, әсіресе Горадия, ол өзінің инстаграмдағы алғашқы әрекетін бөлісті.

Жануарлар ағынының жаттығулары ағзаға қандай пайда әкеледі?

Фитнес -педагог Майк Фитч жасаған дененің салмағы Бағдарлама біртұтас жабдықты қажет етпестен дененің қозғалысын арттыруға көмектеседі. Ол миофассиялық ілмектерге немесе бұлшықеттер мен дәнекер тіндерге, спортшыларға жарылғыш қозғалыстарға көмектесетін әрекет пен реакция тізбектерін жасау үшін бірге жұмыс жасайтын бұлшықеттер тобына терең көңіл бөледі.

тропикалық тропикалық ормандардағы фауна

Жаттығулар қандай?

Жаттығулар ағынның бір бөлігі ретінде күнделікті алты түрлі компоненттен тұрады. Бұл білектерді жұмылдыру (білектердің икемділігі мен беріктігін арттыруға арналған жаттығулар); толық дене созылуы (олар жануар түрінде басталады, содан кейін кең ауқымды қозғалыспен қозғалады); активация (жаттығуды бастамас бұрын денені қосу үшін статикалық ұстаулар); саяхат формалары (жануарлардың қозғалысына еліктейтін жаттығулар); қосқыштар (ағынды жасайтын динамикалық қозғалыстар); және ағын (бәрі сұйықтық тізбегіне біріктірілген).

Кім жасай алады?

Кез келген адам оны күнделікті өміріне енгізе алады және оны кез келген жерде жасауға болады. Бұл бастапқыда қорқынышты болып көрінсе де, бұл жаттығу тәжірибешіге қарсы тұра отырып, ойды ұшқыр етеді.