Осы табиғи препараттармен темір деңгейін арттырыңыз

Асханада табылған дәмдеуіштер мен шөптер денедегі темір деңгейін жақсартуға көмектеседі. Мынаны білу керек

Жеңіл қол жетімді тағамдармен денедегі темір деңгейіне жеткілікті қамқорлық жасаңыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Қандағы гемоглобин деңгейінің төмендігі адамды әлсіз сезініп, сонымен қатар тудыруы мүмкін темір тапшылығы , бұл ұзақ мерзімді перспективада бірнеше денсаулық мәселелерінің негізгі себебі болуы мүмкін. Шын мәнінде, темір тапшылығы анемияны тудырады, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, эритроциттер саны немесе олардың оттегі тасымалдау қабілеті жасына, жынысына, биіктігіне, темекі шегуге байланысты өзгеретін физиологиялық қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін жеткіліксіз болатын жағдай. , және жүктілік күйі.

ЮНИСЕФ мәліметтері бойынша, Үндістанда әлемдегі 10-19 жас аралығындағы жастардың ең көп саны бар – 1,2 миллиардтың 243 миллионы. Бұл жас тобы Үндістан халқының төрттен бірін құрайды. Дегенмен, Үндістанда 15-19 жас аралығындағы қыздардың 56 пайызы және ұлдардың 30 пайызы анемиядан зардап шегеді. Ауыр сандарды ескере отырып, жақсарту үшін барабар шаралар қабылданғаны орынды гемоглобин деңгейі .

Доктор Дикса Бхавсар жақында организмдегі темір деңгейін жақсартуға көмектесетін қарапайым үйдегі дәрі-дәрмектерді ұсынды.

таңқурайға ұқсайтын жидектер

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Доктор Дикса Бхавсар бөліскен жазба (@drdixa_healingsouls)

Қара күнжіт тұқымдары

Олар темір, мыс, мырыш, селен және В6, Е дәрумені мен фолий қышқылына бай.

Қалай тұтыну керек?

Шамамен 1 ас қасық алыңыз қара күнжіт тұқымдары , құрғақ қуырып, бір шай қасық бал мен маймен араластырыңыз да, допқа айналдырыңыз. Темір деңгейін жоғарылату үшін осы қоректік ладуды үнемі ішіңіз.

Құрма мен мейіз

Менде пальманың қандай түрі бар

Бұл құрғақ жеміс комбинациясы темір, магний, мыс және А және С дәрумендерінің байлығымен келеді.

Қалай тұтыну керек?

2-3 құрма мен бір ас қасық алыңыз мейіз жеңіл тағам ретінде немесе таңғы аспен бірге сізге жылдам қуат береді және темір деңгейін арттырады.

Қызылша және сәбіз

Міне, жаңа піскен қызылша мен сәбіз шырыны сізге қаншалықты пайдалы. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Лимон шырыны С дәруменінің құрамын толықтырады және темірдің сіңуін жақсартады.

Қалай тұтыну керек?

Блендерде шамамен бір кесе туралған қызылша мен сәбізді қосып, жақсылап араластырыңыз, шырынды сүзіп, бір шай қасық лимон шырынын араластырыңыз және шырынды таңертең үнемі ішіңіз.

тез өсетін шағын мәңгі жасыл ағаштар

Бидай шөптері

Ол бета-каротиннің, К витаминінің тамаша көзін қамтамасыз етеді, фолий қышқылы , кальций, темір, ақуыз және талшық С дәрумені, В тобының көптеген дәрумендері және құрамында қан түзетін әртүрлі факторлар бар.

Қалай тұтыну керек?

құпиялылық үшін биік тар ағаштар

Таңертең бірінші кезекте күніне бір шай қасық ішу гемоглобин деңгейін жақсартуға кепілдік береді және иммундық жүйені қорғайды.

Моринга кетеді

Моринга – Моринга олейферасының тұқымдары, жапырақтары мен тұқымдары өте пайдалы. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Моринга кетеді темірдің, А, С дәрумендерінің және магнийдің көп мөлшерімен қаныққан.

Қалай тұтыну керек?

Күн сайын таңертең 1 шай қасық моринга жапырағы ұнтағын ішіңіз бос асқазан .

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.