Декодталған: йоганың ми айналымына әсері

Зерттеушілер айлар бойы қатысушыларды тартатын, йога топтарын белсенді бақылау топтарымен сәйкестендіретін және олардың миындағы өзгерістерді және когнитивті сынақтардағы өнімділікті өлшейтін йога бойынша неғұрлым қатаң, ауқымды интервенциялық зерттеулер қажет деп санайды.

Ағымдағы зерттеу сонымен қатар эмоционалды реттеуге ықпал ететін ми құрылымы - амигдала йогамен айналыспайтын адамдарға қарағанда йогамен айналысушыларда үлкенірек болатынын атап өтті. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Йога дене қозғалысын, медитацияны және тыныс алуды қамтитын Хатха йогасы бойынша бұрынғы 11 зерттеуді қарастырған зерттеуге сәйкес, аэробты жаттығулардан пайда алатын көптеген бірдей ми аймақтарындағы жүйке байланыстарын жақсартады.

бөлме өсімдіктеріне арналған ең жақсы органикалық тыңайтқыш

Зерттеушілер, соның ішінде АҚШ-тағы Иллинойс университетінің ғалымдары, 11 зерттеудің бесеуі йогамен айналыспаған адамдарды 10-24 апта бойы аптасына бір немесе бірнеше сессияға қатыстырған.

Бұл зерттеулерде, олардың айтуынша, араласудың басында және соңында қатысушылардың миының денсаулығы салыстырылды.

Қалған алты зерттеу МРТ, функционалды МРТ немесе бір фотонды эмиссиялық компьютерлік томография сияқты миды бейнелеу әдістерін қолдана отырып, йогамен үнемі айналысатын адамдар мен жасамайтын адамдар арасындағы когнитивті айырмашылықтарды өлшейді, дейді олар.

Журналда жарияланған ағымдағы қорытындылар Мидың пластикасы , он бір зерттеуде үнемі пайда болатын кейбір ми аймақтарын ашты.

Мысалы, біз йога жаттығуларымен гиппокамп көлемінің ұлғайғанын байқаймыз, дейді Иллинойс университетінің зерттеу авторы Неха Готе.

Готенің айтуынша, аэробты жаттығулардың миға әсерін зерттейтін бұрынғы зерттеулер уақыт өте келе гиппокамп мөлшерінің ұқсас ұлғаюын көрсетті.

Оның айтуынша, гиппокамп жадты өңдеуге қатысады және жасына қарай кішірейетіні белгілі.

Бұл сонымен қатар деменция мен Альцгеймер ауруында бірінші рет әсер ететін құрылым, деп қосты Готе.

Ағымдағы зерттеу сонымен қатар эмоционалды реттеуге ықпал ететін ми құрылымы - амигдала йогамен айналыспайтын адамдарға қарағанда йогамен айналысушыларда үлкенірек болатынын атап өтті.

Зерттеуге сәйкес, йогамен үнемі айналысатын адамдарда префронтальды қыртыс, сингулятты кортекс сияқты мидың басқа аймақтары да үлкенірек немесе тиімдірек.

Маңдайдың дәл артында орналасқан ми аймағының префронтальды қыртысы жоспарлау, шешім қабылдау, көп тапсырмаларды орындау, таңдауларыңыз туралы ойлау және дұрыс нұсқаны таңдау үшін өте маңызды, деп түсіндірді АҚШ-тағы Уэйн мемлекеттік университетінен зерттеудің бірлескен авторы Джессика Дамоис.

қара дақтары бар қоңыр қоңыз

Зерттеушілер йога аэробты емес болғандықтан, мидың бұл өзгерістеріне әкелетін басқа механизмдер болуы мүмкін екенін айтты.

Әзірге бізде бұл механизмдердің не екенін анықтауға дәлел жоқ, деді Готе.

Ол эмоционалды реттеуді жақсарту йоганың миға оң әсер етуінің кілті деп күдіктенеді.

Готенің пікірінше, адамдар мен жануарлардағы стресс гиппокамптың кішіреюімен және есте сақтау сынағының нашар жұмысымен байланысты.

қызыл және қара өрік арасындағы айырмашылық

Зерттеушілер айлар бойы қатысушыларды тартатын, йога топтарын белсенді бақылау топтарымен сәйкестендіретін және олардың миындағы өзгерістерді және когнитивті сынақтардағы өнімділікті өлшейтін йога бойынша неғұрлым қатаң, ауқымды интервенциялық зерттеулер қажет деп санайды.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.