Танымал Хабарламалар
Таңертеңгілік кеңестер: күнді сау күйде бастаудың 10 әдісі
Алдыда жағымды күн болу үшін күніңізді тыныштықпен бастаңыз. Дұрыс әдеттерді жинап, әлемнің өзгеруін бақылаңыз!
Әр жаңа күн жаңа мүмкіндіктер мен жаңа сезімдерді уәде етеді. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Күнді асығыс бастағанда, күні бойы жүретін асығыс пен хаосты байқадыңыз ба? Өкінішке орай, біздің көпшілігіміз үшін бұл күн дабылдарды кідіртуден, таңғы асты өткізіп жіберуден және таңертең дәрет алуға асығудан басталады. Бірақ сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізге кішкене өзгерістер енгізу арқылы жағдайды өзгерте аласыз және күніңізді позитивті және салауатты түрде бастай аласыз.
Доктор Манож Куттери, Атмантан сауықтыру орталығының сауықтыру директоры күніңізді сау бастауға көмектесетін 10 әдісті ұсынады!
*Ұялы телефоннан аулақ болыңыз
Таңертең көзіміз жұмылмаса да ұялы телефонға қол созамыз. Ал көз ашылған кезде, ақыл барлық хабарламаларға жауап береді. Оянудың бұл үлгісі біздің көңіл -күйімізге, эмоцияларымызға, психикалық тұрақтылық пен позитивтілігіне нұқсан келтіруі мүмкін. Күнді оң нәтижемен бастау үшін оянғаннан кейін кем дегенде бір сағат бойы технологиядан аулақ болу маңызды.
Жаңа жарқын күнге шүкіршілік етіңіз
гүл ақ жапырақшалары сары орталық
Әр жаңа күн жаңа мүмкіндіктер мен жаңа сезімдерді уәде етеді, және осы нығметке ризашылық бақыт әкеледі. Сіз оянғанда, бір күн бұрын болған жақсы күнді мойындаңыз және алдағы күнді асыға күтіңіз. Шүкіршілік сізді бақытты, мейірімді және бақытты сезінеді.
Әк шырыны қосылған жылы су ішу денені қуаттандырады және ас қорыту процесін ынталандырады. (Фото: Getty Images/Thinkstock) *Денеге қуат беріңіз
Таңертең бірнеше сағат ұйықтағаннан кейін денені ылғалдандыру маңызды. Таңертең су ішу - бұл метаболизмді жақсартуға, токсиндерді кетіруге және теріні толтыруға жақсы әдіс. Сондай -ақ, денені қуаттандыру және ас қорыту процесін ынталандыру үшін жылы лимон суын ішуге болады. Бұл дене салмағын жоғалтуға көмектеседі, күнді жаңадан бастайды.
ОҚЫҢЫЗ: Алда сау күн үшін таңертең осы йога -асаналармен айналысыңыз
*Белгіленген уақыттан бұрын тұрыңыз
Дабылды бірнеше рет кідіртудің орнына, жоспарланған уақыттан кем дегенде 15-20 минут бұрын оянуға тырысыңыз. Осылайша сіз өз ойларыңызды оқуға, демалуға және айналада демалуға болатын бірнеше үнсіз сәттерді өзіңізбен бірге өткізе аласыз. Сіз сонымен қатар психикалық және эмоционалды тепе -теңдік үшін медитация жасауды таңдай аласыз.
*Кейбір жаттығуларды орындаңыз
Жаттығу таңертеңгілік жаттығулардың ажырамас бөлігі болуы керек. Йога -асаналар болсын, саябақта серуендеу немесе спортзалға бару - денсаулығыңызға күтім жасау және аздап терлеу денені босаңсытуға көмектеседі. Жаттығулар денені қуаттандырады және сізді осы күнге дайындайды.
Йога жаттығулары немесе таңертеңгі жаттығулар денені қуаттандырады және сізді осы күнге дайындайды. (Фото: Файл фотосуреті) *Күндізгі күнді жоспарлаңыз
Жоспардың болуы сіздің күніңізді өнімді етуге көмектеседі! Бірақ таңертең жоспарлаудың орнына, оны түнде жасаңыз. Күннің күн тәртібі белгілі болған кезде, сіз дайындықпен және ақылмен оянасыз.
хикорий жаңғағы қалай көрінеді
*Таңғы ас - бақыт
Таңертең дәмді таңғы ас дайындаңыз. Дәмдік бүршіктерді емдеу үшін кейбір нәрлі тағам түрінде кейбір ақуыздарды, витаминдер мен минералдарды жүктеңіз. Қуырылған бутербродтар болсын, құймақ болсын немесе күн шуақты болсын - сау таңғы ас сіздің күніңізді дәл бастайды.
*Позитивті жаттығулар жасаңыз
Позитивті музыка тыңдаңыз, аяқты шайқаңыз, сурет салыңыз, үй жануарларыңызбен ойнаңыз, кітап оқыңыз - сізге позитив беретін нәрсені жасаңыз. Таңертең сүйікті іспен айналысу жағымды эмоциялар мен бақытты ойлар әкеледі.
Таңертең өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысу оны жақсы көңіл күймен бастауға көмектеседі. (Фото: Getty Images/Thinkstock) *Таңертеңгі емдік ванна
Таңертең душқа түсу денені және ойды босаңсытады. Бұл ақыл -ойды сергітеді және денені тыныштандырады, сонымен бірге оны қуаттандырады. Жағымды дене жуу немесе сусабынмен сәнді ванна емдік болуы мүмкін.
*Күніңізді тыныштықпен бастаңыз
Медитацияға бірнеше минут бөліңіз. Ақыл -ойыңыздың айтқандарына назар аударыңыз және эмоцияларға жауап беріңіз. Сезімдерді қалай ұстау сіздің күнді қалай өткізетіндігіңізді көрсетеді. Күніңізді көңілді өткізу үшін тыныш күнмен бастаңыз.
Позитивті және салауатты өмір позитивті және сау таңнан басталады. Дұрыс әдеттерді жинап, әлемнің өзгеруін бақылаңыз.