Таңертең жалқау сезінесіз бе? Күніңізді осы йогасанадан бастаңыз

Бұл асана тәуліктің кез келген уақытында жасалуы мүмкін болса да, сіз бұл үшін күн сайын таңертеңгі уақыттың 10 минутына уақыт бөлгеніңіз маңызды.

Йога - тепе -теңдікке бағытталған ежелгі үнділік пән. (Дереккөз: Pixabay)

The йоганың пайдасы жеткілікті. Шындығында, құлыптауда көп адамдар бар дені сау болу үшін йогаға жүгінді - тіпті оны күнде жасау әдеті болмағандар да. Мамандар айтады Егер сіз йогамен бірнеше минут бойы айналыссаңыз, сіз денеңізге физикалық және психикалық жеңілдіктер бересіз, осылайша сіз оны күнделікті атқаратын жұмысы үшін бағалайсыз.

Қазіргі уақытта көптеген адамдар шағымданады арқа ауруы , бұлшықеттердің ауыруы және басқа да осындай проблемалар, үйден жұмыс істеуге мәжбүр. Олар үшін таңертеңгі йога мен таңертең жақсы созылу болуы мүмкін өте пайдалы . Көбінесе таңертеңгі йога сізге күрделі нәрсе жасауды қажет етпейді. Төсектегі жақсы асана да көмектесе алады.

топырақта өсетін ақ зең

Күніңізді Маржарясана-Битиласана позасынан бастаңыз, ол сондай-ақ мысық-сиыр позасы деп аталады. Бұл сізге тегіс беткейде төрт аяғыңызда болуды талап етеді. Алақандарыңыз тікелей иықтың астында, иілген тізелеріңіз жамбас сүйегінің астында екеніне көз жеткізіңіз. Аяғыңызды босаңсытыңыз, бірақ саусақтарыңызды ішке кіргізіп, тегіс қойыңыз.

Содан кейін терең дем алып, баяу дем шығарыңыз. Ішті еденге қарай төмен қарай жылжыту үшін тағы бір рет дем алыңыз. Енді арқаңызды бүгіп, артқа қарай сүйегіңізді жылжытыңыз. Бұл позаны бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін дем алыңыз. Тағы бір рет босаңсып, бұл асанды кем дегенде тағы 10 рет қайталаңыз. Мұны күн сайын жасаңыз.

Пайдасы

жаңғақ ағаштарының әртүрлі түрлері

* Асана йогасының кез келген түрі ақылға да, денеге де пайдалы. Үйде жұмыс үстелінде ұзақ отыру сізге мойын мен арқадағы ауырсынуды береді. Бұл асана жасау ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

* Бұл сонымен қатар ақыл -ойды тыныштандырады және оны жұмылдыруға, белгіленген мерзімдерге келмес бұрын босаңсуға мүмкіндік беретін етіп жұмылдырады. Бұл сонымен қатар тыныштық пен бақылау сезімін тудырады.

* Маржарясана-Битиласана позициясы, ұзақ мерзімді перспективада, позицияны жақсартады және иілуден сақтайды. Ол негізінен омыртқада жұмыс істейді. Жақсартылған поза кез келген жарақаттан, аурудан және т.

Бұл асана тәуліктің кез келген уақытында жасалуы мүмкін болса да, сіз бұл үшін күн сайын таңертеңгі уақыттың 10 минутын сақтауыңыз қажет. Сіз оны сынап көресіз бе?