«14 айдан кейін йога жолына қайта оралғанымды керемет сезінемін»: Амрита Рао жүктіліктен кейінгі фитнеске назар аударады

Жаңа ана Амрита Рао бізге фитнеске үлкен мақсаттар қояды; суреттерді қараңыз

Амрита Рао жақында өзінің алғашқы йога сессиясына қатысты. (Дереккөз: Амрита Рао/Instagram; Гарги Сингх жасаған)

Әйелдер денсаулығына үнемі назар аударуы керек, әсіресе жүктілік кезінде, сондай -ақ босанғаннан кейін. Диета адамның денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарса, жаттығулар да маңызды рөл атқарады. Сондықтан сарапшылар әйелдерге босанғаннан кейін өздерін дайын сезінген бойда фитнес режиміне оралуға кеңес береді. Осылайша, актер және жаңа ана Амрита Рао оны қайта бастады фитнес саяхат 14 айдан кейін.

Міне, 2020 жылдың 1 қарашасында Виер атты нәрестесін дүниеге әкелген Амрита дәл осылай айтты: Менің таңым нұр үстіне нұр болды! Йога трассасына 14 айдан кейін қайта оралғанда керемет сезінемін. Мен үшін, адамдар, «йога - табанға тигізу ғана емес, бұл жанға жету».

Көптеген зерттеулер йоганың дене мен ойды қалай босаңсытатынын жиі дәлелдеді. Босанғаннан кейінгі йога босанғаннан кейінгі кез келген эмоционалды күйзеліске ұшыраған аналарға көмектеседі, сонымен қатар жақсарады қалып , күш және энергия деңгейлері.

Дегенмен, бастысы - баяу бастау.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

AMRITA RAO бөліскен хабарлама (@amrita_rao_insta)

Сондай -ақ жүктілік кезінде жеңіл физикалық жүктеменің кез келген түрін жасау маңызды. Доктор Кедар Нат, режиссер, Матрийога йоганың ежелгі түрі болып саналатынын айтты жаттығу , қалыпты босану үшін жақсы. Дәрігер Кедар Нат: «Бұл әдіс ақыл мен денені сергітсе де, серпімділік береді және төзімділікті арттырады, бұл әйелге жүктілік кезінде көмектеседі», - деді.

Жүктіліктен кейінгі теңдестірілген жаттығулар режимі үшін, Nutri4Verve бас диетологы Шивани Сикри салмақ жоғалту үшін қатты күш салмауды ұсынады. Егер сіз жүктілікке дейін және жүктілік кезінде жақсы күйде болсаңыз да, сіз тым қатты итермеуіңіз керек, себебі жүктілік кезінде босатылатын релаксин гормонының әсерінен буындар бірнеше ай бойы серпімді болады.

Карина Капур Хан ол жақында фитнес жаттығуларына оралды, бұл туралы ол Instagram -да бөлісті.

Карина Капур өзінің жаттығуы туралы жазды. (Дереккөз: Карина Капур/Инстаграмдағы оқиғалар)