Танымал Хабарламалар
Күн сайын анаңызды ерекше сезінудің бес әдісі
Қандай жағдай болмасын, күнделікті жұмысымыздан біраз уақыт бөліп, аналарымызды күн сайын ерекше сезінуге тырысайық.
Міне, анаңызды ерекше сезінудің бірнеше жолы. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Дүниеде біздің кемшілігімізді көріп, бірақ бізден кем ойламайтын бір адам болса, ол біздің аналарымыз болуы керек. Олар өз өмірін бізді өсіруге, дәрменсіз кезде бізді қорғауға, бізге үйретуге және өсуімізге бағыт-бағдар беруге арнады. Көбіміз тығырыққа тірелгенде анамызды паналаймыз. Аналарымыз болмаса, біздің өміріміз хаотикалық болар еді.
бірге Аналар күні 10 мамырда көпшілігіміз аналарымызға қаншалықты қамқор екенімізді көрсету үшін тамаша сыйлық іздеген болуымыз керек. Көптеген аналарды қуанту оңай. Олар телефон соғу немесе құшақтау немесе біз олардың біз үшін қаншалықты маңызды екенін айтқан кезде бақытты сезінеді. Бірақ біз үшін оларды күн сайын ерекше сезіну маңызды емес пе Аналар күні ? Қандай жағдай болмасын, күнделікті жұмысымыздан біраз уақыт бөліп, оларды күн сайын ерекше сезінуге тырысайық. Олар бізге әрқашан қамқорлық жасағандай, оларға қамқорлық жасайық және жалғастырайық. Міне, анаңызды тек Аналар күнінде ғана емес, күн сайын ерекше сезінуге болатын бес әдіс.
Оның дұрыс тамақтануына көз жеткізіңіз
Теңгерімді диета - бұл кілт. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Біздің аналарымыз әрқашан дұрыс тамақтануды қамтамасыз етеді теңгерімді тамақтану – салмағымызды бақылауда ұстау, иммунитетті нығайту немесе теріміздің денсаулығын сақтау. Ендігі кезекте аналарымыздың денсаулығы мен әл-ауқаты үшін дұрыс тамақтанатынына көз жеткізуіміз керек. Дұрыс тамақтану - салауатты және ұзақ, аурусыз өмірдің кілті. Аналарымыздың дұрыс тамақтануын қамтамасыз ете отырып, біз олардың терінің денсаулығына қамқорлық жасап қана қоймай, олардың жарқырауын сақтауға көмектесеміз, сонымен қатар олардың салмағын сақтауға көмектесеміз, бұл өз кезегінде қант диабеті, жоғары қан қысымы және жүрек сияқты аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. проблемалар.
Аналарымыздың дұрыс тамақтануын қамтамасыз етудің оңай жолы - олардың күнделікті рационына бір уыс бадам қосуымызға көз жеткізу. Оларды күндіз немесе 30 минуттық серуендеуден кейін немесе кешке теледидар көргенде бадам жеуге шақырыңыз. Бадам Е дәрумені, магний, ақуыз, рибофлавин, мырыш және т.б. сияқты негізгі қоректік заттарды қосудың пайдалы және қоректік тәсілі болып табылады. Сонымен қатар, бадамда пайдалы майлар мен Е дәрумені (альфа-токоферол) бар, олар қартаюға қарсы қасиеттер береді. ұзақ мерзімді перспективада оның тері денсаулығына пайдалы болады.
Оған тамақ пісіріңіз
Біздің аналарымыз әрқашан біз үшін ең дәмді және ең пайдалы тағамдарды дайындаған - біз ләззат аламыз таңғы ас , немесе біздің tiffin қорапшасындағы тосын сыйды ұнататын, немесе емтихан кезінде стресс болған кезде. Олар біздің бүкіл өмірімізді бізге тамақ дайындауға арнады, мүмкін әлі күнге дейін. Үстелдерді айналдырып, оларға өзгеріс енгізу үшін бірдеңе пісірейік! Біз бүкіл күнді аналарымызға арнап, оларға барлық тамақтарды әзірлей аламыз және күнді тәтті жеуге болады.
Оның жарамдылығын бақылаңыз
Бала кезімізде аналарымыз бізді күш-қуатымызды арттыру және төзімділікті арттыру үшін кез келген физикалық белсенділікпен айналысуға итермеледі. Біздің аналарымыз бимен де, зумбамен де, кез келген нысанда да жаттығулар жасай отырып, барлық жауапкершіліктерге ие. йога , олар үшін өте маңызды. Салмақты жоғалтудан басқа, жаттығулар олардың жалпы стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі, ұзақ мерзімді аурулардың қаупін азайтатын жағымды сезімдерді арттырады. Біз сондай-ақ сеансқа қатысу арқылы аналарымызға жаттығуды қызықты ете аламыз – бұл сонымен бірге олармен қарым-қатынаста болу үшін үзіліссіз уақыт береді, сонымен қатар өзімізді сергек ұстаудың қосымша артықшылығы бар (бұл олар үшін де алаңдаушылық екенін білеміз)!
Апталық еркелету күні
Біздің аналарымыз бізге шексіз сүйіспеншілік, жайлылық және қамқорлық көрсету арқылы бізді маңызды сезіну үшін жолдан шығып кеткен сансыз уақыттар болды. Тосын кештерді жоспарлаудан бастап, төсектегі таңғы асқа дейін біздің аналарымыз бізді құнды сезіну мүмкіндігін ешқашан қалдырмайды. Оларды еркелету үшін толыққанды күнді жоспарлап, оларды ерекше сезінетін кез келді – бұл оның сүйікті сериясының марафоны, педикюр сеансы , рақаттандыратын ванна және үй шаруасынан демалыс күні. Бұл оларға лайық тыныштықты беру үшін әдеттегі хаостан алыс «ме-уақыт» ұсынады.
Оның білімін қосыңыз
Анаңыз әрқашан оқығысы келген кітаптарды оған беріңіз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Көбіміз аналарымыздың кітап немесе газет оқуға мәжбүрлегенін әрқашан ұнатпайтынбыз. Енді біз бұл кезеңнен өткеннен кейін маңыздылығын түсінеміз оқу . Ендігі кезекте аналарымыз күнделікті кітап оқуын қадағалайды. Адам есейген сайын мидың когнитивті қызметі төмендей бастайды. Мұны сақтау үшін миды жаттықтыру маңызды - оқу - мұны істеудің оңай жолы. Біз аналарымызға әрқашан оқығысы келетін кітаптар жинағын немесе оларды қызықтыратын нәрсені – саясат, тарих немесе өмірбаян туралы бірдеңе сыйлай аламыз. Олардың оқу үлгерімін қадағалаңыз және кітаптарын бастаған кезде ұсынған уақыт кестесінде аяқтауға ынталандырыңыз. Кітап оқу аналарымыздың санасын сергітіп, білімдерін толықтырып қана қоймайды, сонымен қатар оларға күнделікті істері мен міндеттерінен де біраз уақыт босатады.