Көңіл күйден ұйқыға дейін: Міне, сіз үшін табиғи күн сәулесі неге маңызды

Доктор Дикса Бхавсар күн сәулесінің D дәруменінен басқа артықшылықтары туралы: «Күніңізді түзетіңіз, жаттығу залында емес, сыртта жаттығу жасау сияқты, табиғи жарыққа (тікелей күн сәулесі ғана емес) көбірек назар аударыңыз», - деді.

Сыртта болу ұйқының сапасын жақсартатынын көрсетті. (Дереккөз: Карина Капур Хан/Инстаграм)

Пандемиялық алаңдаушылық жағдайында денсаулық сақтау практикасы күн сайын жарты сағат бойы күн сәулесінің түсуі ағзадағы Д витаминінің деңгейін жоғарылатуға қалай көмектесетінін ұсынды. сүйек және бұлшықеттердің денсаулығы. Бірақ сіз күн Д витаминінің көзі ғана емес екенін білесіз бе? Оның денсаулығына басқа да көптеген пайдалы жақтары бар.

Инстаграмға кіріп, аюрведикалық практик Доктор Дикса Бхавсар таңертеңгі сағат 8 -ге дейін және күн батқанға дейін таңертеңгі күн сәулесінің қалай көмектесетінін ұсынды.

күлгін гүлдері бар магнолия ағашы

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Доктор Дикса Бхавсар бөліскен хабарлама (@drdixa_healingsouls)

Доктор Бхавсар D дәрумені витамин емес екенін айтты.

Бұл біздің денсаулығымызға қатты әсер ететін иммундық және энергияны көтеретін гормон, деді ол.

Міне, күн сәулелері мен біздің денсаулығымыз туралы білу қажет

Доктор Бхавсардың айтуынша, әр түрлі жарық толқынының ұзындығы (түсі) тәуліктің әр уақытында болады және бізге басқаша әсер етеді. Әр толқын ұзындығы әр түрлі емдік әсерге ие.

*Ультракүлгін сәулелердің әсер етуі вазодилататор болып табылатын азот оксидін жоғарылатады, ол қан ағымын жақсартады, оттегімен қанықтыруды жақсартады, тыныс алу жиілігін төмендетеді, қандағы глюкоза деңгейін төмендетеді.

*Күндізгі уақытта болатын қызыл көрінетін спектр митохондрияның функциясына әсер етеді энергия және жалпы денсаулық.

терек ағашының жапырағы неге ұқсайды

*Табиғи жарықтан біз психикалық денсаулық үшін өте маңызды серотонин, мелатонин және допамин нейротрансмиттерлерін жасаймыз, соның ішінде алаңдаушылықты, депрессияны және т.

*Көгілдір жарық бізді жігерлендіреді және ұйқысыз қалдырады. Ол сондай-ақ маусымдық аффективті бұзылулар мен депрессияға көмектеседі, себебі оның гормон өндіру қабілеті.

*Сыртта болу ұйқының сапасын жақсартатынын және күнделікті мелатонин (біздің ұйықтау гормон) күндізгі жарықтан кейін, содан кейін 2+ сағат бойы көгілдір жарық болмаған кезде мелатонинді шығарады (сондықтан күн батқаннан кейін көгілдір түске боялатын көзілдірік соншалықты маңызды).

көгалдандыруға арналған кішкентай қарағай

Мен абайсызда тікелей күн сәулесінен асып кетуді және жануды бастауға кеңес бермеймін. Күніңізді түзетіңіз, табиғи жарыққа көбірек назар аударыңыз (тікелей күн сәулесі ғана емес), мысалы, жаттығу залында емес, сыртта жаттығу жасаңыз, деді ол.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.