'Керемет': Карина Капур Хан Натараджасана жаттығуларын жасайды; неге керек екенін де біліңіз

Йога әуесқойы Карина Капур Хан: «Ақылдың, дененің, жүректің және жанның болуы», - деді.

Карина Капур Хан йогамен айналысқанды жақсы көреді. (Дереккөз: realkareenakapoor/Instagram)

Карина Капур Ханның йога әуесқойы екенін қайталаудың қажеті жоқ. Ол сондай -ақ өз көріністерімен бөлісуді жалғастырады фитнес тәртібі әлеуметтік желілерде.

Бұл жолы 40 жастағы әйел суретті бөлісті, онда оны теңдестірудің қиын позициясын көруге болады- Натараджасана немесе би мырзасы позасы.

Қара!

артқы жағында қара үшбұрышты қоңыр өрмекші

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Карина Капур Хан бөліскен пост (@therealkareenakapoor)

Ақылдың, дененің, жүректің және жанның болуы, ол йога жаттықтырушысымен бірге хабарлама жазды, Аншука Парвани, оның күш -жігерін мақтап, былай деді: Әдемі, Бебо ... өзінің Натаражасана сымбатты.

Тәжірибешіден бір аяғымен тепе -теңдікті сақтауды талап ететін терең арқа кеуде қуысын ашады және тыныштық сезімін тудырады.

жануарлардың негізгі 2 түрі қандай?

Лорд Шиваға арналған поза - бұл керемет әдіс икемділікті қалыптастыру тобықта, жамбаста және аяқта.

Тәжірибеші мамандардың айтуынша, дұрыс формада жаттығулар кезінде поза салмақ жоғалтуға көмектеседі және метаболизмге де көмектеседі.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

ANSHUKA бөліскен хабарлама | Йога және сауықтыру (@anshukayoga)

The созу Қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ позицияны тиісті формада ұстау үшін үнемі тәжірибе қажет. Сондай -ақ, дене қалпын жақсартуға көмектесетіні белгілі.

Мұны қалай істеу керек?

*Аяқтарды бір жерге қойып, тік тұрыңыз.
*Дем алу және сол жақ тізеңізді артқы жағынан бүгу.
*Дем шығарыңыз, аяқты көтергенде сол қолыңызбен саусақтарыңызды ұстаңыз.
*Сол жақ саусағыңыз төбеге бағытталуы керек, ал оң жақ шілтеріңіз алдыңғы жағында созылуы керек.
*10-15 секунд ұстап тұрыңыз және босатыңыз.

Қарсы көрсеткіштер

Абайлаңыз, егер:

*Сіз дискінің сырғып кетуінен зардап шекті
*Сенде бар Карпальды туннель синдромы саусақтарды ұстау үшін білектерді бұрау керек.

қызғылт гүлдері бар жеміс ағаштары

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!