Танымал Хабарламалар
Денсаулыққа қатысты кеңестер: Диетолог иммундық жүйеге көмектеспейтін 5 нәрсемен бөліседі
Диетолог Манси Падехияның айтуынша, біздің иммундық жүйеге әсер ететін кейбір «улы әдеттер» бар - олар туралы біліңіз
Міне, сондықтан сіз иммунитетке әсер ететін улы әдеттерден арылуыңыз керек. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Пандемия кезінде адамдар құрылыстың әр түрлі әдістерін қолданды иммунитет - бұл таза тамақтану, қатаң жаттығу режимін сақтау немесе әр түрлі үйден жасалған кадха қоспаларын қолдану. Бірақ сіз білесіз бе, кейбір әдеттер, шын мәнінде, барлық ауыр жұмыстан арылуға мүмкіндік береді. Диетолог Манси Падехия жақында Инстаграмда дененің иммунитетінің төмендеуіне жол бермеу үшін есте ұстау керек маңызды нәрселер туралы жазбамен бөлісті.
Біздің денеде иммундық жүйенің белгілері жиі кездеседі. Бір мысал, сіз москит шаққанда. Қызыл, бұдырлы қышу - сіздің белгісі иммундық жүйе жұмыста. Тұмау немесе суық - бұл сіздің денеңіз микробтарды/бактерияларды кірмес бұрын тоқтата алмауының әдеттегі мысалы, деді ол.
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңызMansi Padechia бөліскен хабарлама | Диетолог (@dietician_mansi)
Иммундық жүйенің жұмыс істеп тұрғанын немесе болмайтынын қалай білуге болатынын сипаттай отырып, ол: «Сіз суықтан немесе тұмаудан айыққан кезде, бұл сіздің иммундық жүйеңіздің басқыншы туралы біліп, оның қорғанысына реакция жасағаннан кейін оны жоюға қабілетті екендігінің дәлелі», - деді. Егер сіздің иммундық жүйеңіз ештеңе жасамаса, сіз ешқашан суықтан немесе басқа нәрседен құтыла алмас едіңіз. Сіз ауырып қалғанда, сіздің денеңіз толық көлемде жұмыс істей алмайды.
кішкентай баяу өсетін мәңгі жасыл ағаштар
Осылайша, біз кейбір улы заттарды тізімге алдық әдеттер бұл біздің иммундық жүйеге әсер етеді.
қылқан жапырақты ағаштарда жапырақтың қай түрі кездеседі
Ұйқының болмауы
Дене иммундық функцияға көмектесетін ақуыздың бір түрі - цитокиндерді шығарады. Бірақ ол тек ұйқы кезінде шығарылады. Сондықтан ұйқының болмауы иммунитетті төмендетеді.
Ұйқының болмауы иммунитетті төмендетеді (Дереккөз: Getty images) Мазасыздық пен стресс
Стресс гормоны кортикостероид лимфоциттердің санын төмендету арқылы иммундық жүйенің тиімділігін төмендетеді.
Жемістер мен көкөністерді аз тұтыну
Жаңғақтар мен тұқымдар көп мырыш, бета-каротин, дәрумендер A, C, E және басқа ақуыздар ақ қан клеткаларын немесе WBC түзуге көмектеседі.
D дәрумені төмен
үй алдындағы бұталар идеялары
Д витаминінің рецепторлары көптеген түрлерде болады иммундық жасушалар және инфекциялардың алдын алу үшін белсенді жұмыс жасайды.
гүлдер су өсімдіктерінде өседі
Жаттығудың болмауы
Аэробты жаттығулар қанның сіздің денеңізге тиімді айналуына көмектеседі, яғни микробтармен күресетін заттар қажет жерге жетеді.
Иммунитетті көтеру үшін не істеп жатырсыз?