Міне, Малайка Арора өзінің йога сессиясына қиындық қосады

Малайка Арора үшбұрышты немесе Триконасана позасын қалай жасау керектігін көрсетеді.

Малайка Арора соңғы көріністен көңілі қалды. (Дереккөз: Малайка Арора/Инстаграм)

Йога туралы сөйлескенде ойға келетін бірінші сөз икемділік . Икемді болу тек позаның жақсаруына ғана емес, сонымен қатар жетілдірілген позаларды немесе экзриздерді оңай жасауға мүмкіндік береді. Егер сіз фитнес сеансын жақсартуды немесе басқаларын қосуды ұнататын адам болсаңыз әртүрлілік , сіз өз тәжірибеңізге реквизиттерді қосатын уақыт келді.

Міне, актер Малайка Арора дәл осылай істейді тәжірибелер үшбұрыш позасы немесе Триконасана - бірақ йога кірпішінің бұралуымен.

Қара!

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Малайка Арора бөліскен пост (@malaikaaroraofficial)

Йога сеанстары тіректермен әрқашан менің сүйікті сессияларымның бірі болды. Бұл сіздің тұрақты йога сеанстарыңызға қиындық тудырады және бүкіл ағысқа қызықты элемент қосады, - деп жазды ол. Йога кірпіштері көбіктен немесе ағаштан жасалған, Иенгар йогасының бөлігі болып табылады BKS Iyengar .

Arora бойынша, тұрақты жаттығулар Триконасана икемділікті жақсартудан басқа, ядроға көмектеседі, мазасыздық пен стрессті азайтады.

Мұны қалай істеу керек?

*Тікелей тұрып, аяғыңызды бір -бірінен алшақ ұстаңыз және әр қолыңызда кірпіш.
*Сол аяғыңызды сыртқа қаратып, өкшені ішке қарай бұрыңыз.
*Екі өкше де түзу сызықта болуы керек. Тыныс алыңыз және денеңізді жамбастан солға бүгіңіз, оң қолыңызды жоғары көтеріңіз.

*Сіз сол қолыңызды кірпішке тірей аласыз.
*Егер сізге ыңғайлы болса, сіздің басыңыз торсықпен қатар тұруы мүмкін. Сіз оң қолыңызға жоғары қарай аласыз.
*Әр дем шығару кезінде денеңізді сәл босаңсытыңыз.

Қарсы көрсеткіштер

Сіз бұл әрекеттен аулақ болуыңыз керек қалып егер сіз мойын мен арқа жарақатынан, мигреннен немесе төмен/жоғары қан қысымынан зардап шегетін болсаңыз.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!