Қанша кофе тым көп кофе? Міне, диетолог айтады

Кофе ішудің бірнеше пайдасы бар болғанымен, кейбір адамдар кофеинді тұтыну шегіне байланысты жанама әсерлерге ұшырайды

Кофе тұтынуды бақылауда ұстау үшін мына кеңестерді орындаңыз. (Дереккөз: Pixabay)

Көптеген адамдар өз күндерін кофе ішумен бастайды. Жаңа қайнатылған кофенің көрінісі мен иісі көптеген адамдарға күлкі сыйлау үшін жеткілікті, сонымен қатар энергияны қажет етеді. Ағымдағы муссон маусымында кофе төмен температурадан біршама жайлылық алуға көмектеседі.

Дегенмен, барлық басқа нәрселер сияқты, кофенің де артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Кофе ішудің бірнеше артықшылықтары болғанымен, кейбір адамдар кофеинді тұтыну шегіне байланысты белгілі бір жанама әсерлерге ұшырайды. Сондықтан кофе ішкенде абай болу маңызды.

әлемдегі ең жақсы лимондар

Диетолог Раши Чоудхари Кофенің әр түрлі артықшылықтарын атап, былай деді: ол антиоксиданттарға бай және сіздің энергия деңгейіңізді жоғарылату үшін және осы құмарлықты бақылау үшін жақсы жұмыс істейді. 250 мг жүрек -қан тамырлары денсаулығы үшін де пайдалы болып саналады.

Дегенмен, әркімнің кофені тұтыну шегі әр түрлі. Оның айтуынша, көптеген адамдар үшін шамамен 400 мг кофеин қауіпсіз деп саналады. Бірақ егер сіз ашулансаңыз немесе жүйке, ашуланшақтық немесе жүрек соғысының жоғарылауы байқалса, бұл сіздің кофеинге төзімділігіңіздің төменгі жағында екенін көрсетуі мүмкін.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Раши Чоудхари (rashichowdhary) бөліскен хабарлама

Бұл жанама әсерлердің алдын алу үшін ол оны 200 мг дейін төмендетуді ұсынды. Бұл жүкті болғысы келетін немесе жүкті әйелдерге қатысты. Мелатонин енуі үшін ұйқыға дейін кемінде 4-6 сағат қалмаңыз және түнде дұрыс демалуға көмектесіңіз.

шабдалы ағашының ең жақсы түрі

Сонымен қатар, егер сіз құрамында эфедрин, теофиллин немесе эхинацея бар кез келген дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, кофеин қабылдауды қадағалаңыз, себебі бұл дәрі -дәрмектер мен қоспалар кофеинмен өзара әрекеттесуі мүмкін және жүрек қағуы мен жүрек айнуы сияқты жанама әсерлерді күшейтуі мүмкін, - деп қосты ол.

Диетолог кофе қабылдауды азайту үшін келесі кеңестерді ұсынды.

*Күніне қанша кофеин тұтынатындығыңызды қадағалаңыз. Өңделген тағамдар мен сусындар сияқты жасырын көздерді табыңыз.
*Біртіндеп қысқартыңыз. Кофеинді кетіру симптомдары шынайы! Сондықтан денеңізге баяу үйренуге мүмкіндік беріңіз.
*Дефофаға ату беріңіз. Оның дәмі шынайы зат сияқты жақсы.
*Шөптен жасалған шай ішіңіз.
*Дәрі -дәрмектің құрамындағы ингредиенттер тізімін қараңыз. Кейбір ауырсынуды басатын құралдар кофеинмен толтырылған және олар жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.