Карантин кезінде семіздік қаупін қалай азайтуға болады

Дәрігер Прадип Джоши: «Семіздікті уақтылы тану және оны салауатты өмір салтын ұстану, тамақтану әдеттері мен физикалық белсенділікті жоғарылату арқылы болдырмау қажет», - дейді.

Батыстың көптеген зерттеулері семіздікті COVID19 өлімінің маңызды қауіп факторы ретінде көрсетті. (Фото: Getty Images)

Тамақтанудың жоғарылауы, физикалық белсенділіктің жоқтығы, ұзақ және тұрақсыз жұмыс кестесі, ұйқының қалыпсыздығымен қатар, семіздіктің жоғарылауына ықпал етті,- дейді доктор Прадип Джоши, М.Ч.- Гастроэнтерологиялық хирургия, Редженси мамандығы ауруханасының аға кеңесшісі, Лакхнау.

Бүкіл әлем бойынша гастроэнтерологтар бұл қорқынышты тенденция туралы айтуда, бұл тек коронавирустан ғана қорықпау керек, сонымен қатар диета мен өмір салты мен семіздік қаупін арттырған қамауда ұстау жағдайлары. Бұл COVID-19 ауруынан болатын өлім мен өлімді одан әрі арттырады.

Үш айлық оқшаулау аурудың жиілеуін арттырды семіздік бүкіл әлемде. Қант диабеті, артериялық гипертензия, жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупі семіздікпен тікелей байланысты, COVID19 -дан болатын өлім -жітімді арттырады. Батыстың көптеген зерттеулері семіздікті COVID19 өлімінің маңызды қауіп факторы ретінде көрсетті. Дәрігер Джоши: «Семіздікті уақтылы тану және оны салауатты өмір салтын ұстану, тамақтану әдеттері мен физикалық белсенділікті жоғарылату арқылы болдырмау қажет», - деді.

Сарапшы ұсынғандай сау және сау болу үшін не істеуіміз керек

* Жақсы теңдестірілген диетаны қолданыңыз: Дұрыс тамақтану созылмалы аурулар мен жұқпалы аурулардың қаупін шектейді. Көптеген дәнді дақылдарды, жемістерді, көкөністерді, жасымықты, жаңғақтарды көп қолданыңыз. Қуырылған тағамдардан, қажетсіз тағамдардан, газдалған сусындардан, өңделген тағамдардан, тазартылған тағамдардан аулақ болыңыз. Ақуыздарға, минералдарға, витаминдерге және микроэлементтерге күнделікті қажеттілікті қанағаттандыру маңызды. Антиоксиданттарға бай тағамдарды көтермелеу керек.

* Ылғалдандырыңыз: Күніне кем дегенде 3-4 литр су ішіңіз. Көп ішіңіз матта, чак, данышпан , таңертең, Ласси . Алкоголь мен темекі шегуден аулақ болыңыз. Кофе мен шайдың мөлшерін шектеңіз.

Алкоголь мен темекі шегуден бас тарту маңызды. (Фото: Getty Images)

* Белсенді болуға тырысыңыз: Үйде болу тәртібі біздің сырттағы қозғалыстарымызды шектегенімен, барлық жастағы және қабілетті адамдар үшін мүмкіндігінше белсенді болу маңызды. Күніне кем дегенде жарты сағат бойы зумба / би / аэробика сияқты жабық жаттығуларды жасаңыз. Күнделікті үй шаруасымен айналысуға тырысыңыз.

* Йога және медитация: Интернетті алыңыз йога немесе ішкі денсаулық пен тыныштықты қалпына келтіру, стресстен арылу және иммунитетті көтеру үшін медиация сабақтары.

Салауатты өмір салты мен тамақтану әдеттерін қолдана отырып, біз COVID19 пандемиясына байланысты семіздіктің тұрақты әсерінен аулақ бола аламыз.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.