Жаклин Фернандестің фитнес жаттықтырушысы оның күнделікті жаттығуларына қысқаша шолу жасайды

Міне, Жаклин Фернандес үнемі жасайтын жаттығулар

Жаклин Фернандестің фитнеске деген құштарлығы белгісіз. (Дереккөз: jacquelinef143/Instagram)

Жаклин Фернандес фитнес мақсаттарын қайта -қайта қояды. Біз көрдік Жүріңіз актер әр түрлі жаттығулар өткізді - бұрын полюсті жаттығулар , пилатес дейін йоганың төңкерілген позалары .

Егер фитнес энтузиасты мұндай жаттығуларды алып тастай алатын болса, бұл оның икемділік деңгейіне байланысты. Мұндай икемділік пен күшті бір күнде дамыту мүмкін емес, тек актер сияқты тұрақты жаттығулармен ғана.

Жаклиннің фитнес -жаттықтырушысы Шивохам жақында бізге актердің күнделікті жаттығуларына қысқаша шолу жасады. Танымал фитнес жаттықтырушысы Инстаграмдағы жазбасында актерді бейнеқоңырау арқылы жетектеген көрінеді. Бұл арада, 3 -жарыс Актер әр түрлі жаттығулар жасап жатқанын көруге болады. Ол басталады Жерден көтерілу содан кейін аяқтың көтерілуі, альпинист , және есу қарсылық белдеуі .

аяқтарында қара жолақтары бар сарғыш паук

Бейнені қарау:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Міне, @jacquelinef143 -тің пакт -фитнес -жаттығулары. Жаттығу тәртібі:. Мобильділік: * бұл күнделікті жасалады және дененің барлық буындары мен аймақтарына назар аударылады, олар икемділікке байланысты белгілі бір қозғалыс ауқымында қозғалуға қажет. Қозғалыс: * бұл қозғалыстар күн сайын өзгеріп отырады * Идея - денені мүмкіндігінше көп жазықтықта қозғалту, сонымен қатар кеңістіктегі бұлшықеттер, буындар мен дене туралы хабардар болу. Іске қосу: * идея - дененің тереңіне енетін және буынның денсаулығына жауап беретін ұсақ бұлшықеттермен жұмыс жасау. Күштік жұмыс: олар дененің төменгі бөлігі мен дененің жоғарғы бөлігіне ауысады. Негізгі: * ядро ​​бәріне жауап береді, сондықтан онымен жұмыс істеу өте маңызды емес * Біз жоғарғы, төменгі, қиғаш және изометриялық ұстаулардан ауысуды және ауысуды жалғастырамыз. Әрқашан қолдың тепе -теңдігімен және инверсиямен жұмыс жасаумен аяқтаңыз: * жаттығулардың барлығын қозғалысқа енгізу уақыты #ШивохамОфициально #Шивохам #үйде бол #бақыттыбол #үйдеқауіпсіз #денсаулықты сақта #жаттығулармен #жаттығулармен #жаттығулардыжаттығутыру #жаттығуларынестіру #жаттығу Кардио #Жаттығу #Кез келген уақытта фитнес #Негізгіжаттығулар #ЖаттығуРутиндері

5-аймаққа арналған ең жақсы іргетас зауыттары

Бөліскен пост Шивохам (Дипеш Бхатт) (@shivohamofficial) 24.08.2020 ж. 6:24 PDT

Шивохам былай деп жазды: Бұл жаттығулар күн сайын жасалады және дененің барлық буындары мен аймақтарына назар аударылады, олар икемділікпен қатар белгілі бір қозғалыс ауқымында қозғалуды қажет етеді.

Бұл жаттығулар денеге терең енетін және буынның денсаулығына жауап беретін ұсақ бұлшықеттерде де жұмыс істейді, деп қосты ол. Сонымен қатар, олар негізгі бұлшықеттерде жұмыс істейді.

суреттері бар жаңғақ түрлері

Әрқашан қолдың тепе -теңдігі мен инверсиямен жұмыс жаса, - деп кеңес берді атақты жаттықтырушы.

Сіз жазбалар жасайсыз ба?