Неліктен экзотикалық айдаһар жемісін сіздің диетаңызға қосу керектігін біліңіз

Тропикалық жеміс, ол жарқын терісі мен қара дәндермен қапталған целлюлозасы үшін ұнайды.

Денсаулыққа пайдалы болғандықтан, бұл жеміс диетаға қосылуы керек. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Бұл әдемі көрінетін жеміс өзінің керемет күштері мен денсаулыққа пайдалы әсерінің арқасында тамақтанатындар мен денсаулығына бей-жай қарамайтын адамдар арасында танымал. Егер сіз мұны сіздің диетаңызға қосу керек пе деп ойласаңыз, мұнда білуіңіз керек. Оқыңыз.

Жеміс туралы

Айдаһар жемісі «питахая» немесе құлпынай алмұрты ретінде де белгілі. Бұл тропикалық жеміс, оның жарқын терісі мен қара дәндермен кесілген целлюлозасы ұнайды. Кейде оны кактус жемісі, айдаһар інжу жемісі және питая деп те атайды. Жемістің сыртқы жағы тікенекті екенін ескере отырып, кактус тұқымдасына жатады дейді. Оңтүстік -шығыс Азиядан шыққан ол қазіргі кезде Кариб теңізі мен Гавайиде өседі.

Пайдасы

Жемістің құрамында ақуыз, май, көмірсулар, талшықтар, темір, магний, С және Е дәрумендері бар тағамдық құндылығы жоғары.

* Ол флавоноидтар мен антиоксиданттарға бай болғандықтан, иммундық жүйені жақсартады деп есептеледі. Сондай -ақ, бұл сәбізге қарағанда С витаминінің жақсы көзі деп айтылады.

* Жеміс қант диабетіне де көмектеседі. талшықтың бай көзі екенін ескере отырып. Табиғи талшық қалыпты қандағы қантты сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, сарапшылар тотығу стрессті төмендету арқылы инсулинге төзімділікті арттырады дейді 2 типті қант диабеті .

* Сонымен қатар, ол жаман холестеринді төмендету және жақсы холестеринді жоғарылату арқылы жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Көрнекті тұқымдарда жүрек -қан тамырлары қызметін жақсартатын омега май қышқылдары бар дейді.

* Жеміс ішектің денсаулығын нығайтады. Ішекте жақсы бактериялардың тепе -теңдігін жақсартатын пребиотиктер бар.

суреттері бар жидектердің әртүрлі түрлері

Оны қалай жеуге болады

Қарау өте әдемі, оны түсінуге көмек қажет болуы мүмкін. Ең бастысы - піскен жемісті табу. Жасылға емес, ашық қызылға барыңыз. Есіңізде болсын, тым көп дақтар оның пісіп кеткенін көрсетуі мүмкін. Пышақты қолданып, оны екіге бөліңіз. Содан кейін целлюлозаны қасықпен алыңыз және оны салаттарға, сусындарға, смузи немесе йогуртқа қосыңыз. Сіз сондай -ақ кішкене текшелер жасай аласыз және оған лайықты пішін бере аласыз, осылайша дайындықты керемет етеді.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.