Наргис Фахри жаттығу залында бұлшықетті күшейту жаттығуларын орындауы сізді де дене бітіміңізді нығайтуға шабыттандырады

Наргис Фахри бізге фитнеске үлкен мақсаттар қойды; мына жерден қараңыз.

Наргис Фахри фитнеске мақсат қояды. (Дереккөз: nargisfakhri/Instagram, сурет Гарги Сингх жасаған)

Актер Наргис Фахри өзінің денсаулығы мен фитнесіне жақсы күтім жасайды; Оның әлеуметтік желілердегі соңғы бейнелері мен суреттері дәлел. The Rockstar Актер жақында инстаграм парақшасына өзінің жаттығуларының көріністерімен бөлісуге кірді, онда ол төзімділікті қажет ететін күрделі жаттығуларға тырысады.

кактусымды қанша суаруым керек

Ол жариялаған суреттердің бірінде актер жылтыр көпір жасап жатқанын, бірақ аяғы жоғары екенін көреді. Бұл үшін сіз арқаңызды еденге қойып, жамбасыңызды жерден көтеріп, бастапқы күйге оралмас бұрын оны бірнеше минут ұстауыңыз керек. Барбендтің айтуынша, бұл жаттығу тек бұлшықетті күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар тізе мен төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді. Қара:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Бұл келіншек мені жұмыс істеуге мәжбүр етті !!! @louisehazel @theslaygym Өмірде ештеңе оңай келмейді! Ол үшін бәріміз еңбек етуіміз керек! Сіз не үшін көп жұмыс жасайсыз ??? @wildginaa

Бөліскен пост Наргис Фахри (@nargisfakhri) 2020 жылғы 6 ақпанда 8:35 PST

Актер жаттығу залында дененің жоғарғы бөлігін, дененің төменгі бөлігін нығайту үшін көп жұмыс жасап жатқанға ұқсайды негізгі бұлшықеттер . Мысалы, бір видеода ол шәйнек соғуға тырысып жатқанын көруге болады. Бұл жаттығуды орындау үшін қолыңызда шәйнекті ұстап еденге отырыңыз. Жоғарғы және төменгі денені көтеріңіз, ұзартылған V-тәрізді отыру қалпын қалыптастырыңыз. Тізе мен кеудені позицияға біріктіріңіз, содан кейін дененің жоғарғы жағын төмендетіп, аяқтарын созыңыз. Бұл сіздің негізгі бұлшықеттеріңізді дамытуға арналған жақсы жаттығу.

Оқу | Сания Мирза 4 айда 26 келіге арықтады; бұл оның құпиясы

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Мен өтірік айтпаймын, мен жалқаумын, себебі мен өмір бойы бойы ұзын және арықпын! Бірақ сәттілік таусылып, нағыз жұмыс басталатын уақыт келеді. Сондықтан салауатты өмір салтын қалыптастыруды бала кезден бастау керек. Мен бұлшық еттерінің күші қаншалықты маңызды екенін білмедім, бірақ жарақатымның арқасында мен өзімнің жарамды екенімді түсіндім, бірақ оның астында мен болмадым. Бұл біздің физикалық денемізге ғана емес, сонымен қатар біздің психикалық денемізге де қатысты. Мен қазір медитация жасаймын және күнделікті @sgiusa ән айтамын. Ештен кеш жақсы, иә ??? Мен сені жақсы көремін @louisehazel @theslaygym @wildginaa фотоларына рахмет. . . #қыздар #қыздаржоқтары #мықтықыздар #мықты #стрингтренинг #кондиционерлеу #ақылжаным #бақытты

Бөліскен пост Наргис Фахри (@nargisfakhri) 2020 жылғы 6 ақпанда 8:45 PST

Басқа бейнеде Негізгі Тера Батыры жұлдыз гантельді басуға тырысады. Бұл жаттығуда сіз орындықта арқаңызбен жатып, гантельдерді кеудеге жақын ұстауыңыз керек. Гантельдерді біріктіріңіз және жоғары қарай жоғары қарай басыңыз және оларды кеудеге қайта түсіріңіз. Бұл бұлшықет пен трицепсті қалыптастыруға көмектеседі, muscleandstrength.com.

Оқу | Орта жастағы әйелдердің депрессиямен байланысты жоғарғы және төменгі дене әлсіздігі: Зерттеу

Мен өтірік айтпаймын, мен жалқаумын, себебі мен өмір бойы бойы ұзын және арық болуға бата алдым! Бірақ сәттілік таусылып, нағыз жұмыс басталатын уақыт келеді. Сондықтан салауатты өмір салтын қалыптастыруды бала кезден бастау керек. Мен бұлшық еттерінің күші қаншалықты маңызды екенін білмедім, бірақ алған жарақаттарымның арқасында мен өзімнің жарамды екенімді түсіндім, бірақ оның астында емеспін, - деп Наргист Инстаграмда бөлісті.

Дененің жоғарғы күшін жақсарту үшін актер гантельмен қатар жаттығулар жасайды.

Наргис Фахри гантельмен бір қолмен айналысады. (Дереккөз: nargisfakhri/Instagram)

Егер мен жасай алсам, сен де жасай аласың! Біз тек сол таңдауды жасауымыз керек! Өмірде бәрі тек таңдау. Бұл өмірде сізде көптеген таңдау бар, дәл қазір таңдаңыз! ол жазбаны жазды.

Бір қолмен гантель үшін бір аяқты орнықты орындыққа қойып, денеңіздің жоғарғы жағын бүгіңіз. Қарама -қарсы қолыңызбен гантельді алыңыз, оны кеудеге жақын тартыңыз, содан кейін қолыңыз қайтадан созылғанша төмен түсіріңіз. Бұл жаттығу дененің жоғарғы бөлігін күшейтеді.