Neena Gupta тыныштандыратын тыныс алу жаттығуларын жасайды; бұл бірінші рет медитация жасаушыларға қалай көмектеседі

Neena Gupta инстаграмдағы видеосында Бхрамаридің тыныс алуын көрсетті

Неена Гупта Бхрамари тыныс алуда. (Дереккөз: neena_gupta / Instagram)

Неена Гупта соңғы кездері йога сабақтарының көріністерін беріп, оның формасын сақтап қалатынын көрсетті.

The Сач Кахун Тох автор жақында бізді өшіру арқылы шабыттандырды Дханурасана немесе садақ позасы . Инстаграмдағы соңғы жазбасында 62 жастағы қарттың видеода пранаям орындағаны байқалады.

тропикалық ормандарда тіршілік ететін жануарлар

Бұл Бхрамари пранаяма немесе бамбыл демі деп аталады. Бұл тыныштандыратын тыныс алу жаттығуы, онда сіз көзді және құлақты жауып, дыбысты гимн дыбысын шығарасыз. Бұл практика медитацияға жаңадан келген немесе оны жасау қиынға соғатын адамдарға сыртқы алаңдаушылықты болдырмауға көмектеседі, дейді. homebase.org .

Қараңыз:

сары және қара түкті құрт

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Neena Gupta бөліскен пост (@neena_gupta)

Міне, сіз Бхрамари тыныс алуын қалай жасай аласыз:

*Ыңғайлы орынға отырыңыз. Әдетте бір адам аяқтарын айқастырып түзу отырады.

*Көзіңізді жұмып, көзіңізді жұмыңыз. Мұрынмен дем алыңыз. Бет пен денені босаңсытыңыз. Аузыңызды ақырын жабыңыз.

*Бас бармақтарыңызбен құлағыңызды жабыңыз. Енді екі саусақты да маңдайға, қастың дәл үстіне қойыңыз. Ортаңғы және сақина саусақтарын көзге қойыңыз.

жүнді қара және қызғылт сары құрт

*Терең тыныс алыңыз. Тыныс шығарғанда гүрілдеген дыбыс шығарыңыз. Процесті қайталаңыз.