Емтиханға дайындалуға көмектесетін тоғыз пайдалы тағам

Теңіз өнімдері, жұмыртқа, қара шоколад және басқалары - есте сақтау қабілетін жақсартатын пайдалы тағамдар

жеуге болатын пайдалы тағамдар, емтихандар кезінде жеуге болатын ең жақсы тағамдар, емтихан кестесі, емтихандарға арналған пайдалы заттар, үнді экспресс жаңалықтарыЕмтихандарда жақсы нәтиже көрсетуге алаңдайтын болсаңыз, өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. (Фото: Pixabay)

Емтихандар болған кезде біз басқаша жұмыс жасай бастаймыз. Көптеген адамдар қысымда жақсы жұмыс істесе де, олардың тамақтануы мен ұйқысына да мұқият қарау өте маңызды.



Емтихан алаңдаушылығы көп, сонымен қатар өңделген, қажетсіз тағамдарға деген құмарлық бар. Егер сіз өзіңізді осындай жағдайда тапсаңыз, мидағы мидың жұмысын жақсартатын тағамдарға арналған нұсқаулық бар,-дейді Гарма университетінде тамақтанған психиатр Ума Найдо.



Ол Инстаграмдағы жазбасында былай дейді: Керемет таңдау антиоксиданттарға бай тағамдарды қамтиды, өйткені олар айқындық пен шаршауды жақсартады. Оларға қара шоколад, жидектер мен цитрус жемістері сияқты тағамдар жатады.



Алда емтиханға дайындалу кезінде шын жүректен жеуге болатын тоғыз тағамды тексеріңіз.

Авокадо



Доктор Найдо бұл мидың жұмысын жақсартатын лютеиннің тамаша көзі екенін айтады.



Жидектер

Жидектер сіздің миыңызға қан ағымын жақсарту арқылы сіздің пайдаңызға жұмыс істейді, осылайша сіздің психикалық өнімділігіңізді арттырады.



Қара шоколадтар



Сізде ешқашан қара шоколад жетпейді, ал ең жақсысы - емтиханға дайындық кезінде сіз үшін жақсы, себебі ол психикалық шаршауды жақсартады және есте сақтауды жақсартады.

қара өріктің қанша түрі бар

Жұмыртқа



Координацияға, есте сақтауға және мидың жұмысына тамаша, диетолог оларды табиғаттың мультивитаминдері деп атайды. Әрине, сіз жіберіп алмайтын ингредиент!



Жасыл көкөністер

Жасыл көкөністер, қызылша мен жұмыртқа сияқты басқа да өнімдерде мидың жұмысын жақсарту үшін қажетті қоректік заттар, талшықтар мен ақуыз бар.



алдыңғы ауланы көгалдандыруға арналған бұталар

Қызылша



Қызылша азот оксидіне бай, бұл олардың қан ағымын жақсартуға көмектеседі, мидың дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.

Теңіз тағамдары

Омега-3 май қышқылдары көп тағамдар мидың жұмысына өте пайдалы, себебі олар мидың құрғақ салмағының көп бөлігін құрайды. Жаңғақтар, авокадо мен теңіз өнімдерін таңдауға тырысыңыз, - дейді ол.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Ума Найдо, MD (@drumanaidoo) бөліскен хабарлама

Аралас жаңғақтар

Олар омега-3 май қышқылдарының керемет көзі болып табылатыны және сіздің миыңызды да, денеңізді де қуаттандыратын ақыл-ойды белсенді ұстауға көмектесетіні белгілі факт.

Цитрус жемістері

Олар флавоноидтарға бай; олар есте сақтау қабілетін жақсартуға және оқуды дамытуға көмектеседі.