Диетолог пайдалы нан таңдаудың қарапайым ережесімен бөліседі

Қандай нан сатып алу керектігін білмейсіз бе? Міне, диетолог Мунмун Ганеривалдың ұсынысы

Қазіргі уақытта нанның көптеген түрлері бар. (Дереккөз: Getty Images)

Сізге көптеген сорттары туралы айтудың қажеті жоқ нан осы күндері қол жетімді. Бірақ олардың бәрі бірдей ме, әлде басқаша ма? қоректік құндылықтар олардың түрлеріне қарай — көп дәнді, қоңыр, глютенсіз?

Ең жақсы нанды таңдаудың қарапайым кеңестерімен бөлісе отырып, диетолог Мунмун Ганеривал жақында Instagram парақшасында нанның құрамында тек төрт ингредиент іздеу керектігін айтты.

қоңыр қара және ақ өрмекшілер

«Ұн, ашытқы, су және тұз, ол қарапайым ережені бөлісті.

Оны қайдан табуға болады?

Көбінесе азық-түлік дүкенінде емес. Жаппай өндірілген нанның қаптамасындағы немесе «глютенсіз» деп белгіленген ингредиент белгісін қарасаңыз, ' көп дәнді ', сіз бірнеше негізгі ингредиенттерден көп нәрсені көресіз. Бұл нандарда, тіпті пайдалы деп саналатын заттардың өзінде де қоқыс көп. Жергілікті наубайханадан нан сатып алыңыз, егер сіз оны шынымен пісірген адамнан сатып алсаңыз (және олардың қалай пісіргенін айта аласыз), бұл одан да жақсы! ол айтты.

әк қалай көрінеді

Ол сонымен қатар Гоадағы жергілікті пои нанының суретімен бөлісті.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Мунмун Ганеривалдың 'Yuktahaar' бөліскен жазбасы (@munmun.ganeriwal)

Сәйкес WebMD , қарау маңызды натрий мазмұны нанда.

күтім жасау үшін ең оңай ілулі өсімдіктер

Егер бұл 100 пайыз тұтас бидай болса, ингредиент жапсырмасында көрсетілген бірінші ингредиент тұтас бидай ұны немесе 100 пайыз тұтас бидай ұны болады, делінген онда.

Тұтас дәнді дақылдар майдың және холестериннің табиғи түрде төмен екендігі белгілі; құрамында ақуыз бар және пайдалы талшық, төзімді крахмал, минералдар, витаминдер және антиоксиданттарды ұсынады.