Сіз үйлену күніне дайындалып жатырсыз ба? Қалыңдықтың жарқырауы үшін оларды диетаңызға қосыңыз

Есіңізде болсын, макияж келіннің келбетін өзгертуге көмектеседі, бірақ сіздің теріңіз сыртынан жылтыр болуы керек.

Үйлену күнінде керемет жарқылға жету үшін диетаңызды сәл өзгертіңіз. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

D-Day-ге дайынсыз ба? Егер сіз өзіңізді алу туралы ойласаңыз диета Дұрыс, мұнда көмек бар. Біз білеміз, әрқашан макияж болады, бірақ сіз келіндік келбетті өзгерту үшін тері іштен сыртқа жылтырату қажет. Мұның кілті-сіздің диетаңыз және оны үлкен күннің алдында қалай басқаратындығыңыз. Оларды өзіңізге қосқаныңызға көз жеткізіңіз тұрақты диета жұмсақ, тегіс және жылтыр теріге арналған. Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін келін диетасын алдын ала жоспарлау қажет.

Тұтас дәндерді таңдаңыз

Бидай, джавар және басқа да дәнді дақылдарды таңдаңыз бажра және тазартылған ұн өнімдерінен бас тартыңыз. Бүкіл дәндер талшыққа бай, бұл ішектің тұрақты қозғалысына көмектеседі және іш қатуды болдырмайды. Бұл сонымен қатар детоксикацияға көмектеседі және сізге сау тері береді.

Жаңғақтарды пісіру

Жаңғақтарды пісіру. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Калориялы печенье таңдаудың орнына, оны таңдаңыз жаңғақтар бұл құмарлықты жеңуге және қант деңгейін бақылауда ұстауға көмектеседі. Қарағай жаңғағы мен бадам тәрізді жаңғақтар теріні жұмсақ және серпімді ұстайтын омега-3 май қышқылдарының бай көзі болып табылады.

Көбірек су ішіңіз

Біз жиі жіберетін қате - ұмыту су ішу . Күніне алты-сегіз стакан ұсынылады, бірақ сау теріге кем дегенде 12 стакан су болуы керек. Су теріні ылғалдандыруға көмектеседі, сонымен қатар сіздің аппетитіңізді басатыны белгілі, сондықтан сіз артық тамақтанбаңыз. Сонымен қатар, су токсиндерді кетіреді және бетіңіздегі безеулерді, іздер мен дақтарды кетіреді. Сорпалар мен жемістер сияқты ылғалдандыратын тағамдарды күнделікті су қабылдау кезінде де санауға болады.

Шикі көкөністер

Қызылша сияқты шикі көкөністер терінің денсаулығына пайдалы. (Дереккөз: Thinkstock Images)

Шикі көкөністер сияқты сәбіздер , қызылша, қияр және үнді қарлыған теріні нәрлендіріп, қызғылт қызғылт түске айналдыратыны белгілі. Бұл көкөністерді салат ретінде шикі етіп алыңыз немесе смузи жасау үшін араластырыңыз.

Қара шоколад (шектеулі)

Негізгі бөлігі қара шоколадтар құрамында антиоксиданттар бар какао мен флавоноидтар деп аталатын зат бар, олар коллагеннің ыдырауына және әжімдердің азаюына әкелетін стресс гормондарын төмендетуге көмектеседі.

жасыл ортасы бар ақ гүл

Жақында диетолог Ловнит Батра келінге арналған диеталық кеңестермен бөлісті.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Lovneet Batra бөліскен хабарлама (@lovneetbatra) 2019 жылдың 7 қарашасында, сағат 8:30 PST

Чиа тұқымы су

Чиа тұқымдары сіздің теріңізге керемет. Олар омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көздерінің бірі болып табылады, олар жасушаларды нәрлендіреді және теріні жылтыр етеді. Омега-3 майлары токсиндерді кетіруге көмектесетін жасуша мембраналарын нығайтатыны белгілі. Омега-3 май қышқылдары денеде стресс гормондарын төмендетуге көмектеседі.

Папайа

Антиоксиданттарға, дәрумендер мен минералдарға бай папайя терінің серпімділігін жақсартады. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

D күнінен бір ай бұрын күн сайын екі тостаған папайя жеуді әдетке айналдырыңыз. Жемістің құрамында ас қорытудың жылдамдығына және метаболизмнің жоғарылауына көмектесетін супер фермент - папаин бар, олардың барлығы салмақ жоғалтудың тиімді стратегиясына көмектеседі.

Йогурт

Содан бері йогурт кальцийге де, ақуызға да бай, ол ішек денсаулығына керемет әсер етеді және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Йогурттің пастерленбеген сорттары ішектің денсаулығын жақсартатын белгілі бифидобактериялар мен лактобактериялар сияқты жақсы бактериялардың немесе пробиотиктердің үлкен концентрациясына ие.

Жасыл бадам

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Бүгін жасыл бадам көбірек, мммм. Менің бақшамда ассистентім болды - ол әлі де балапанмен жүруді ұнатады. #гриналмондтар #балапанғааяқтау

ұзын жіңішке жапырақшалары бар ақ гүл

Бөліскен пост Джемс (@happylittlecluckers) 2019 жылғы 29 желтоқсанда, 12:26 PST

Жақсы детоксикациялаушы, жасыл бадам ол ішкі жүйені тазарта алады және безеу, безеу, қара нүктелер, ақ нүктелер және т. Жасыл бадамды үнемі қабылдау біздің тері жасушаларымызды қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етіп, оларды сау етеді.

Қыша жапырақтары

Қыша жасылында энергияны көтеретін, жүрекке пайдалы, ауруларға қарсы қоректік заттар бар. Бұл шөптер сүйек денсаулығы үшін маңызды кальций, магний, фолий қышқылы мен К витаминінің керемет көзі болып табылады. Шикі қыша жасыл дәмді, бұрыш тістейді, бірақ сіз оларды пісіру арқылы жұмсарта аласыз.

Барлығыңыз әдемі көрінуге дайынсыз ба?