Асқазан тұмауынан қалпына келе ме? Сіз жеуге болатын тағамдарды тексеріп, одан аулақ болыңыз

Диетолог және өмір салтын үйретуші Каришма Чавла: «Ішектің жақсы гигиеналық ережелерін сақтау - асқазан тұмауынан сақтанудың ең жақсы әдісі», - деді.

Асқазанның ақауынан зардап шегесіз бе? Міне, не істеу керек. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Асқазан тұмауы, гастроэнтерит деп те аталады, әдетте асқазан -ішек жолдарына әсер ететін кез келген вирустардан туындайды. Ол сондай -ақ ластанған су мен тамақ арқылы бактериялар тудыруы мүмкін. Асқазан тұмауы жүйені бүлдіруі мүмкін. Есіңізде болсын, біздің жалпы денсаулығымыз ас қорыту денсаулығымызбен тығыз байланысты. Асқазан тұмауы физикалық, психикалық және эмоционалды денсаулыққа қатты әсер етуі мүмкін, дейді диетолог және өмір салты бойынша оқытушы Каришма Чавла.

Асқазан тұмауының белгілеріне жүрек айну, құсу, диарея, асқазан жатады қысылу , және іштің ауыруы.

Асқазан тұмауымен ауырған кезде ішуге болмайтын тағамдар:

*Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін ішу диарея мен құсу кезінде сұйықтықтың жоғалуын толтыру үшін қажет. Сұйықтықтарға қарапайым су, шөп қосылған су, сайлау суы, кокос суы, сорпа, имбир қосылған шөп шайы және жалбыз кіреді. Шын мәнінде, жалбыз шайының иісі жүрек айнуын азайтуға көмектеседі.

Ылғалдандыру үшін жеткілікті мөлшерде су ішіңіз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

*Дәмдеуіштерсіз немесе артық майсыз талшықтары аз жұмсақ тағамдарды қолданыңыз. Ақ күріш пен моң далдан жасалған хичдимен тәжірибе жасауға болады. Бұл асқазанға оңай және ақуызға бай.

*Жұмыртқа алыңыз, өйткені олар асқазанда жеңіл және ақуызға бай, бұл оларды керемет тағамдар етеді. Жұмыртқа сонымен қатар иммундық жүйе үшін маңызды қоректік заттар болып табылатын В дәрумендері мен селеннің жақсы көзі болып табылады.

юкка өсімдігінің суреті

*Майсыз ет майлы етке қарағанда жақсы төзімді. Сондықтан тауық етін таңдауға болады, бірақ егер ол асқазанға сәйкес келмесе, оны тоқтатуға болады.

*Сорпаны жүгері немесе крем сияқты араластырғышсыз көруге болады. Жебе тамырын көруге болады. Сорпа негізіндегі сорпалар да өте жақсы, өйткені олар көп сұйықтықты электролиттермен қамтамасыз етеді.

Дегенмен, аулақ болыңыз:

*Асқорытылуы қиын қуырылған тағамдар. Олар асқазан тұмауының белгілерін күшейтуі мүмкін.

*Ащы тағамдар жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін.

*Қантты тағамдар мен жеміс шырындары диареяны нашарлатуы мүмкін.

*Кофеин қосылған сусындар ұйқыны бұзуы мүмкін. Сондай -ақ, кофеин ас қорытуды бұзады және кебулерді арттырады.

*Шикі тағамдарды сіңіру қиын болуы мүмкін.

Кейбіреулер үйдегі дәрі -дәрмектер асқазан тұмауына жеткілікті демалыс кіреді. Қысылуды жеңілдету үшін асқазанға акупрессура/акупунктура нүктелері мен жылытқыш төсек/жылы ыстық сөмкені қолдануға болады.

Кейбір тағамдық идеяларды қосуға болады:

Таңғы ас: жұмыртқасы бар күріш ұнынан жасалған чили

Таңертең: жеміс

Түскі ас: ақ күріш пен сорпаға негізделген сорпасы бар moong dal khichdi

Кешкі ас: жеміс/картоп пюресі

Moong dal - бұл жайлылық тағамы. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Кешкі ас: сорпа мен хичди немесе жұмыртқа күріші

Судың жоғалуын толықтыратын және денені сауықтыруға көмектесетін сұйықтықтың жақсы мөлшерін қамтамасыз етіңіз.

Асқазан тұмауының алдын алудың ең жақсы әдісі - ішектің денсаулығы туралы жақсы ережелерді сақтау. Қабынуға қарсы тұтас тағамдарды, түрлі-түсті жемістер мен көкөністерді, емдік шөптер мен дәмдеуіштерді қолданыңыз имбирь , куркума және сарымсақ. сүйек сорпасы, кокос майы, зәйтүн майы, май сияқты жоғары сапалы май және жұмыртқа, майсыз ет, далс және импульстар сияқты ақуыз сияқты тағамдар. Қайта өңделген тағамдар, тазартылған ұн және т.б. қант - деді Чавла.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.

ағашта өсетін жемісті ата