Күріш немесе роти: салмақ жоғалту үшін қайсысы жақсы?

Диетолог Пужа Махиджа Үндістанның екі негізгі дәнімен байланысты көптеген мифтерді жоққа шығарады

Сіз салмақ жоғалту үшін не ішу керек екенін білмейсіз бе? Міне, диетолог не дейді. (Дереккөз: New York Times/Getty Images; әзірлеген Гарги Сингх)

The тамақ біз жегеніміз денеге қуат береді және күні бойы тұруға көмектеседі. Дегенмен, көптеген адамдар күнделікті рационында белгілі бір тағамды өткізіп жіберуді немесе қосуды талап ететін тамақтану жоспарларын ұстанады. Бірақ, жалпы алғанда, дәнді дақылдарды, соның ішінде күрішті де жеуден бас тартатындар көп. салмақ . Бірақ күріш жеу шынымен салмақ қосуға әкеледі ме? Сондай-ақ, бұл бидайдан жасалған ротиді жақсы балама ете ме?

Диетолог Пуджа Махиджа Үндістанның екі негізгі дәнімен байланысты тамақтану туралы көптеген мифтерді жоққа шығарады.

Міне, оның айтуы керек еді.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

PM бөліскен жазба (@poojamakhija)

Оның айтуынша, көмірсулар немесе көмірсуларға тыйым салынбауы керек, егер сіз салмақ жоғалту жолында болсаңыз. Көмірсулар - қуат беретін, ұйқыны жақсартатын, көңіл-күйді көтеретін және аштықты басатын заттар, деді ол.

Сонымен, екі дәнді дақылдың көмірсулар профилі ұқсас болғанына қарамастан, неге біреуі екіншісінен жақсы деп саналады?

Менің ойымша, таңдау сіздің қалауыңызда және сіздің денеңіздің оған қалай әрекет ететінінде. Кейбіреулер күрішті ротиске қарағанда аз толтырады деп санайды және осылайша әр отырысқа көбірек мөлшерде жейді. Мәселе осыдан басталып, күрішпен салмақ көтеріле бастайды, деп сипаттады Махижа, кінәлі астық емес, сіздің тамақтану стиліңіз екенін айтты.

Егер сіз күріштің қанықтырмайтынын сезсеңіз, жеп жатқан көкөністер немесе бальзамдар мөлшерінің көп немесе тең екеніне көз жеткізіңіз. Сол сияқты, кейбіреулер ротисті жеуді қорыту өте қиын деп санайды, өйткені ол көбірек газ тудырады. Осылайша, олар бір отыруға оны азырақ жеуге бейім. Мүмкін, бұл оның көбірек байланысты болуының себебі салмақ жоғалту , деп баса айтты ол.

Сонымен, сізде не болуы керек?

Артық салмақтан арылуға тырысқанда, ешбір дән екіншісінен артық болмайды, деді ол. Біз оларды жақсы қуат алу үшін жейміз. Сонымен, өзіңіз қалаған дәнді таңдап, оны жеп көріңіз. Кілт ішінде бөлікті бақылау . Роти немесе күріш немесе екеуін де жеңіз, сізге қайсысы жақсырақ болса, ол айтты.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.