Тиска Чопраның иммунитетті нығайтатын йога жаттығулары-бұл күнді бастаудың тамаша тәсілі

«Бұл көрінбейтін жауды жеңудің жалғыз жолы - іштен күш алу. #KoKo өзінің келісімін береді, - деді Тиска Чопра

Міне, Тиска Чопра пандемия кезінде денсаулықты сақтау үшін не істеді. (Дереккөз: Tisca Chopra/Instagram)

Пандемия оны ресми етті: тұрақты физикалық белсенділік және қоректік диета - иммунитетті қалыптастырудың екі тірегі. Бірақ фитнес саяхатын бастау ешқашан кеш емес, және оны қалай дұрыс жасау керектігін актер Тиска Чопра көрсетеді. Ол жақында «көрінбейтін жауды» жеңу үшін үйде жаттығу жасап жатқан видеосымен бөлісті. Видеоның ең жақсы жері - оның ит Коко да оны мақұлдайды жаттығулар .

47 жастағы ер адамды йогамен айналысады Чакрасана және Падмасана. Ол сондай -ақ созылып жатқанын, алма -кезек жаттығулар жасайтынын және тыныс алу жаттығуларын көре алады.

Бұл көрінбейтін жауды жеңудің жалғыз жолы - іштен күш алу. #KoKo оның мақұлдауын береді, ол өз жазбасына жазба қалдырды.

Қараңыз!

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Tisca Chopra бөліскен хабарлама (@tiscaofficial)

Йога адам денсаулығына қалай әсер етеді?

Көрінетін физикалық артықшылықтармен қатар йога тыныс алуды жақсартады ас қорыту функциялар. Ол қан айналымын реттейді, гормоналды теңгерімсіздікті басқарады, ұйқы циклын жақсартады және жүйке жүйесін тыныштандырады, дейді йога бойынша сертификатталған маман Ништа Бижилани.

Йога бізге эмоциялардан арылуға көмектеседі. Ұзақ эмоциялардың әсерінен пайда болатын психосоматикалық ауырсынулар ери бастайды. Дене мен ақыл -ойдың стресстік реакциясы айтарлықтай төмендей бастайды. Біз жағдайға жауап бермес бұрын кідіруді үйренеміз, және бұл үзілісте өзгеріс болады, деп қосты ол.

Бижланидің айтуынша, көрінетін ең маңызды өзгеріс - бұл тыныс. Тыныс тыныш және жұмсақ, таяз немесе ауыр емес. Тыныс жиілігі жүрек соғу жылдамдығына тікелей әсер етеді, нәтижесінде өмір сапасына әсер етеді. Тыныс алу күшейгенде ғана ақыл стресстен арылуға үйренеді. Йога тыныс алудың негізгі деңгейінде жұмыс істейді. Бұл біздің энергияны өзгертеді. Бұл психикалық жағдайды қалыпқа келтіреді, деді ол.

Зерттеулер көрсеткендей, йога практикасы допамин, серотонин, окситоцин, эндорфин сияқты химиялық заттарды шығарады және осылайша кортизол сияқты стресс гормондарын төмендетеді.

Сіздің күнделікті фитнес режиміңіз немен байланысты?