Кешкі асқа осылай толтырылатын сорпаны көріңіз

Сізге брокколи сорпасының пайдалы кремі ұнайды!

Жеңіл түскі асқа арналған қарапайым рецептті қолданып көріңіз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Ыдысқа толтырылатын жылы ыдыс сияқты ештеңе жоқ сорпа егер сіз бір нәрсеге тез көңіл -күйде болсаңыз жарық . Сорпаны дайындаудың әр түрлі әдістері бар болғанымен, көбірек жасыл қосып, оған қоректік айналдырудан артық ештеңе жоқ. Егер сіз ерекше нәрсе жасағыңыз келсе, онда ол да бар денсаулыққа пайдасы , осы кеште диетологтар мақұлдаған рецептті қолданып көріңіз.

Қара.

https://www.instagram.com/p/CFjouZkFEt9/?utm_source=ig_web_copy_link

Тамақтану бойынша кеңесші Шивика Ганди осымен бөлісті жеңіл рецепт The Instagram парақшасында, Nutritional Edge.

Міне ол не деді.

Бірге оралған брокколи және жасыл және кремнің орнына йогурттан жасалған, бұл сау брокколи сорпасы - бұл сіз қайта -қайта қайталайтын нәрсе!

Құрамы

гүлдердің түрлері туралы мәліметтер

1 - Брокколи басы үлкен, кішкене гүлзарларға кесілген
2 - кесілген сәбіз
1 - туралған пияз
2 - Сарымсақ қалампыры , туралған
1 кесе - шпинат
1 үлкен шоқ - жаңа ақжелкен, туралған
2 жоқ - балдыркөк сабағы, туралған
3 ас қасық - қарапайым йогурт
3 кесе - көкөніс сорпасы
1 шай қасық - тұз
Жаңа ұнтақталған қара бұрыш

Әдіс

*Қосыңыз сәбіздер , пияз, шпинат, балдыркөк сабағы мен сарымсақты орташа сорпаға қойып, көкөніс сорпасымен жабыңыз.
*Орташа отта қайнатыңыз, содан кейін баяу отта 20 минут қайнатыңыз.
*Брокколиді қосып, тағы бес минут қайнатыңыз.
*Ақжелкенді қосып, тұз бен бұрыш қосып, бәрін араластыру үшін қолмен араластырғышты қолданыңыз.
*Йогурт қосып, жақсылап араластырыңыз.
*Ыдысқа бөліп, жылы күйінде беріңіз.