Варун Дхаван өзінің артқы жағымен өте икемді екенін дәлелдейді

Бұл жолы йога мұғалімі Михир Джогпен жаттығудан өткен каланк актері йоганың күрделі позасын - Капинжаласана жасап көрді. Ол бұл туралы Инстаграм желісінде бөлісті. Қара

Варун Дхаван инстаграммға йогамен айналысатын суретін жариялады. (Дереккөз: varundvn/Instagram)

Варун Дхаван фитнеске мақсат қойып, йога -асаналармен айналысады. Біз оның жаңа позалар жасап жатқанын қаншалықты жиі көретінімізді ескерсек, ол да оған құмар сияқты.

Бұл жолы, Каланк Йога мұғалімі Михир Джогпен бірге жаттығатын актер қиын йогамен айналысуға тырысты - Капинжаласана. Ол бұл туралы Инстаграм желісінде бөлісті. Қара:

Варун Дхаван Партриж позасын қолдануға тырысты, (Дереккөз: varundvn / Instagram)

Варун бұрын жетілдіруге тырысқанын көрген йога , Чакрасана немесе Дөңгелек позасы деп те аталады. Біраз уақыт бұрын ол бізге қалай істеу керектігін көрсетті Чандра Намаскар .

Каприджаласана, Партриж позасы ретінде де белгілі, күрделі арқа. Бұл йога позасы бицепс, трицепс, негізгі бұлшықеттер, тарамыс, кеуде, қол мен иық, жамбас және квадрицепс бойынша жұмыс істейді. tummee.com .

Капинжаласана немесе Партриж позасын қалай жасауға болады

Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, бұл йоганы асанаға жаттықтырушының бақылауымен ғана қолданып көріңіз. Міне, қадамдар:

* Оң жақ бүйірдегі тақтай позасына кіріңіз.

* Сол аяқты мүмкіндігінше жоғары қалдырыңыз.

* Оң аяқты еденге басыңыз және сол қолыңызды жоғары көтеріңіз.

* Енді сол жақ тізеңізді бүгіп, аяғыңызды сол қолыңызбен ұстаңыз.

* Аяқты мүмкіндігінше бастың артқы жағына қарай тартыңыз. Бұл позаны бірнеше секунд ұстаңыз. Сол жақтағы қадамдарды қайталаңыз.

Мұны байқап көргіңіз келе ме?