Вират Кохи жаттығу залында көп жаттығады, бізге фитнеске үлкен мақсаттар қояды

Үндістан бүгін Жаңа Зеландияны қабылдай отырып, біз крикет бойынша үнді ерлер командасының капитаны сіздің жаттығу мақсаттарыңызға қалай көмектесетінін қарастырамыз.

Вират Кохлидің жан-жақты өнерінің сыры осында. (Фото: Ник Вебби/Инстаграм; Гарги Сингх жасаған)

Өзін -өзі алға сүйрейтін адам үшін аспан шегі болады. Бұл өмірдің барлық салаларына, соның ішінде фитнеске қатысты. Жақында біз крикет ойыншысын байқадық Вират Кохи формасын алу арқылы фитнес ойынын итермелейді күш жаттығулары баллистика және жолақты секіру деп аталады. Біз қорқып тұрғанымызды айтудың қажеті жоқ.

Инстаграмдағы күш -жігер мен жаттықтырушы Ник Вебби бөліскен бейнелерді қараңыз.

қара өрік қандай жеміс

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

@Virat.kohli капитанын баллистикамен және таңдамалы секірулермен таңертең дағдыдан бұрын ату. Ол өзінің дағдыларын қалай көрсеткісі келетіні туралы керемет тегін сессия! . Сессияның мақсаты - МБ -ны лақтыру, секіру және мақсатты көтеру арқылы ықыласпен және мүмкіндігінше тез күш шығару. . #крикет #командамена #вираткохли #күшейту және кондиционирование #потенциалдыжаттығу #баллистика #спортшыжұмысы #спортшы #индия #спорттықжұмыс #аққұба

Бөліскен пост Ник Уэбб (@nick.webby) 2019 жылғы 5 желтоқсанда 5:15, PST

31 жастағы ер адамды бірінші видеода доппен емделуші серіктестің кеуде пасын орындағанын, ал екіншісінде бүйірлік секірулер жасағанын көруге болады.

Жалған дәрі-дәрмектің серіктес кеуде пасында дененің үстіңгі жағы жатқанда күш пен күш алуға көмектеседі. Кольды итеріп жатқанын көруге болады дәрі доп бастапқыда кеудесінен жаттығу серіктесіне қарай, содан кейін допты ұстау және жалтару үшін түзу. Оны жетілдіру үшін төменнен жоғарыға дейін қалыптар арасында үзіліссіз бұлақ сияқты жұмыс істеу керек.

Баллистикалық жаттығулар дегеніміз не?

Күшті максимумдаудың бір түрі ретінде баллистикалық жаттығулар лақтыруды және салмақпен секіруді қамтиды. Бұл спортшыларға крикет, баскетбол және теннис жағдайындағы спорттық ортаны еліктеуге көмектеседі, онда затты лақтыру немесе тез соққы беру үшін тездету қажет. Жылы жарияланған 2008 жылғы зерттеуге сәйкес Күш пен кондиционерлік зерттеулер журналы , олардың жаттығу бағдарламасына баллистикалық жаттығулар қосу арқылы олардың күші мен күшін арттыруға болады. Дәстүрлі күш жаттығуларынан айырмашылығы, сіз бір уақытта бір бұлшықетке назар аударасыз, баллистикалық жаттығулар бір мезгілде әр түрлі бұлшықеттерде жұмыс жасайды.

суда өсетін ұсақ өсімдіктер

Олар денені өндірілген қуатты пайдаланып қана қоймай, үйретуге көмектеседі өзек қолмен немесе аяқпен қоса бүкіл денеге тарату, ол жүгіру, лақтыру, тебу, басқалардың арасында бағыттарды өзгерту сияқты жарылғыш әрекеттерді жасауға көмектеседі.

Спорттық қабілеттілік немесе өнімділік күш жаттығуларымен тікелей анықталмаса да, жаттығулар ойынға қатысу деңгейін жоғарылатуға көмектеседі, себебі бұл олардың ептілігін арттырады.

Жолақты секіру дегеніміз не?

Кохлиді жолақты секірулердің немесе жолақты секірулер деп аталатын жолақтардың секірулерінің әртүрлілігін көруге болады. Бұл аяқтың жылдамдығын арттыру үшін жылдамдықты дамыту әдісі ретінде белгілі. Банда оны бүйірге тартқандықтан, секіру кезінде аяққа дене салмағын көтерудің қажеті жоқ, бұл олардың тез жиырылуына және дамуына көмектеседі. күш . Негізгі компонент - денені әр секіруге итеру үшін тартылыс күшін пайдалану.

әртүрлі емен ағаштары

Жолақты секіруді күнделікті жаттығуларға бірнеше жолмен енгізуге болады, оның ішінде жаттығу алдында немесе динамикалық жылынудан кейін. Олар спорттық потенциалды ашуға емес, сонымен қатар майды жағуға мүмкіндік береді.

Мұны қалай жасау керектігі туралы

*Таспа тартылғанша, бірақ созылмайынша, бүйірмен жүре беріңіз.

*Аяқтарды бір-бірінен жамбас еніне дейінгі қашықтықта жайыңыз.

*Қозғалысты бастау үшін күшті қозғалыста денені бүйірге бұрыңыз.

*Сізді тартуға тырысатын топтың қарсылығын теңестіруге көмектесу үшін, салмағын бүйірімен спорттық күйге түсіріңіз.

Сонымен, егер сіз өзіңіздің жаттығуларыңызға жаңа тыныс алғыңыз келсе, күш жаттығуларына сеніңіз.