Ішіңіздегі майды жоғалтқыңыз келе ме? Ақуызға бай сүт өнімдерін жеу

Зерттеу ақуызға бай сүт тағамының іш майын кетіретінін және дене құрамына оң әсер ететінін көрсетті.

Жаңа зерттеуге сәйкес, ақуызы жоғары, көмірсуы аз энергия тұтынатын диета дене құрамына, іш майын кетіруге және бұлшықетті күшейтуге үлкен әсер етеді.

Зерттеуде артық салмақ пен семіздік, бірақ басқаша сау, менопаузаға дейінгі әйелдердің үш тобы салыстырылды. Олардың әрқайсысы ақуыздар мен көмірсулардың жоғары немесе төмен мөлшерімен бірге төмен, орташа немесе жоғары мөлшерде сүт өнімдерін тұтынды.

Әйелдер төрт ай бойы аптасына жеті күн жаттығу жасады, бұл бес күндік аэробты жаттығулар мен екі күндік ауыр атлетиканы қамтиды.

Зерттеушілер топтар арасында жалпы салмақ жоғалтулар бірдей болғанын айтты, бірақ ақуызы жоғары, сүті жоғары топта дене мен майдың жоғалуы, массаның жоғарылауы және күштің жоғарылауы байқалды.

Зерттеушілердің пікірінше, әйелдердің жоғалтқан салмағының тек майдың ұлпасының құрамы ұзақ мерзімді денсаулыққа әсер етеді.

суреттері бар лимон түрлері

?? Ақуызы жоғары, сүті жоғары топта жоғалған салмақтың жүз пайызы майлы болды. Ал қатысушылар бұлшықет массасына ие болды, бұл дене құрамындағы үлкен өзгеріс, ?? деді Андреа Хосе, зерттеудің жетекші авторы және Макмастер университетінің кинезиология бөлімінің аспиранты.

Бұлшықеттердің сақталуы немесе өсуі метаболизм жылдамдығын ұстап тұру үшін және салмақ жоғалтуды болдырмау үшін өте маңызды, бұл салмақ жоғалтқысы келетіндердің көпшілігінің басты мәселесі болуы мүмкін? - деп қосты Хосе.

Зерттеушілер ақуызы аз, сүті аз топ бұлшық еттің жартысын жоғалтатынын анықтады, ал ақуызы төмен, орташа сүт тобы бұлшық еттерін жоғалтпады. Керісінше, жоғары ақуызды, жоғары сүт тобы бұлшықеттің жарты фунтына ие болды, бұл төмен және жоғары сүт топтары арасындағы үш фунт айырмашылықты білдіреді.

Бұлшықет массасының айырмашылығының үстіне, ақуызы жоғары, сүті жоғары топ ақуызы төмен, сүт аз топқа қарағанда екі есе көп май жоғалтты.

Іштің майы жүрек -қан тамырлары мен метаболизмнің денсаулығына өте зиянды деп есептеледі, және біздің зерттеуімізге сәйкес диетадағы кальций мен ақуыздың жоғарылауы майдың жоғалуына ықпал етеді. Денедегі ең нашар сақтау аймағы, ?? - деді Жозе.

кішкентай банандар қалай аталады

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.