Неліктен сіз қыста Сарсон ка Саагтан аулақ болмауыңыз керек

Иммунитетті жоғарылатудан өкпенің денсаулығын нығайтуға дейін, сондықтан сіз бұл тағамды диетаға қосуыңыз керек.

Бұл жапырақты жасыл денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Бірге қыс Бізді қалтырап, түшкіртіп жіберетін мезгіл, көпшілігіміз денсаулығымызға қатысты мұны дұрыс жасаймыз ба деп ойлаймыз. Аурулардың көбеюі ауаның кенеттен түсуіне байланысты. Сондықтан, егер сіз жалпы жағдайды нығайтқыңыз келсе денсаулық , диетаңызға көбірек жасылдарды қосатын уақыт келді. Ал қысқы суыққа тамаша сүйемелдеу - бұл қыша жасыл, халық арасында Сарсон ка Сааг деген атпен белгілі. Пенджаби ерекшелігі дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы.

Диетолог Ловнит Батра жақында Инстаграмда денсаулыққа пайдалы әсерлердің кейбірін тізімге енгізді.

Қара!

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Lovneet Batra бөліскен хабарлама (@lovneetb)

Сәрсон мен саған және макке ки роти-қыс мезгіліндегі сүйікті. Бұл солтүстік үнділік қапсырма талшыққа бай, бауыр мен қан тазартқыштар ас қорытуды сақтауға көмектеседі және өкпенің жақсы денсаулығын нығайтатыны белгілі. Жалғастырыңыз, осы маусымдық супер жұлдызды бүгін жасаңыз!

қарағаш дегеніміз не

Бауырды детоксикациялаушы

Онда антиоксиданттар бар деп айтылады қыша жасыл қырыққабаттан кейін екінші орында. Жасуша деңгейінде детокс қолдайтын изотиоцианаттар деп аталатын табиғи түрде пайда болатын ұсақ молекулалар қыша жасылында көп.

Қан тазартқыш

Бауыр ферменттерінің деңгейін жоғарылату арқылы ол ағзаның қандағы детоксикация процесін жеңілдетеді, нәтижесінде тазартқыш қызметін атқарады.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Micro Munchies PH (@micromunchies.ph) бөліскен хабарлама

Минералдың жақсы көзі

Қыша жасылдары темірдің жақсы көзі ғана емес, сонымен қатар кальций, магний, мырыш, калий мен марганецке бай.

Ас қорытуды жақсартатын құрал

Олардың құрамында талшықтың көп мөлшері бар, бұл іш қатуды жеңілдетуге және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Өкпе денсаулығын нығайтушы

А дәрумені тапшылығы бұл витаминнің бай көзін тұтыну арқылы қалпына келтіруге болады, бұл өкпенің сау болуына көмектеседі. А дәрумені өкпенің газ алмасу аймағын құрайтын өкпе альвеолаларының түзілуінде маңызды екенін ескеріңіз. Жариялаған 2018 зерттеуінде NCBI , Өкпенің ерте дамуында, альвеолярлық түзілуде, тіндердің күтімінде және регенерациясында А дәрумені барабар қабылдау қажет. Шындығында, созылмалы VAD өкпенің эпителиалды қабығындағы гистопатологиялық өзгерістермен байланысты болды, олар тіндердің ауыр дисфункциясы мен тыныс алу ауруларына бейім қалыпты өкпе физиологиясын бұзады.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Прагья Пипарсания бөліскен пост (@yumcurry88)

Міне, жапырақты жасыл көкөністің басқа да артықшылықтары:

Көздің денсаулығын жақсартады

Көзді сау ұстау үшін, біз тұтынуды жоғарылатуымыз өте маңызды А дәрумені. Бір кесе қыша жасылында А дәрумені көп, бұл оны ең жақсы көздердің бірі етеді. А витаминінің жетіспеушілігі түнгі соқырлық сияқты ауруларға әкелуі мүмкін, сондықтан А витаминінің қажетті мөлшерін бере отырып, көзіңізге күтім жасау маңызды.

Холестерин деңгейін сақтауға көмектеседі

Қыша жасыл денеде жаман холестерин деңгейін төмендетуге жақсы екенін дәлелдеді. Тұрақты қабылдау чек жүргізуге көмектеседі.

Иммунитетті көтереді

Глюкозинолаттар мен фенолдар сияқты фитонцидтердің көптігі сарсон мен сааг денені аурулардан және экологиялық қиыншылықтардан қорғауға көмектеседі. Олар дененің иммунитетін нығайтады.

Мұны қалай жасау керектігі туралы

қара қоңыз дегеніміз не

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Ранвир Брар бөліскен пост (@ranveer.brar)

Сіз бұл артықшылықтарды білдіңіз бе?

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.