Танымал Хабарламалар
Қанды қалай тазартуға болады: диетолог қарапайым диета мен өмір салтын ұстануға кеңес береді
Егер біздің қанымыз улы болса, бұл терінің денсаулығы мен шашына теріс әсер етеді, сонымен қатар энергия деңгейін төмендетеді, - дейді сауықтыру бойынша жаттықтырушы және автор Люк Коутиньо.
Куркума қанды жақсы тазартатын құрал ретінде белгілі. (Дереккөз: Pixabay) Қан біздің денемізде өте маңызды қызметтерге ие, олар салауатты өмір сүру үшін үзіліссіз жалғасуы керек. Мұны қамтамасыз ету үшін сіз қаныңыздың әрдайым тазартылғанына көз жеткізуіңіз керек.
Сіздің қаныңыз адам ағзасындағы триллион жасушаларға оттегін жеткізеді. Ол сонымен қатар сіз жейтін тамақтардан гормондар, майлар мен қоректік заттарды дененің әрбір жасушасына жеткізеді, сауықтыру бойынша жаттықтырушы және автор Люк Коутиньо Инстаграмдағы видеода түсіндірді.
Қанның қызметі
Бейнеде Коутиньо біздің ағзамыздағы қанның функцияларын егжей -тегжейлі түсіндіреді. Қан біздің жасушаларымызға қоректік заттарды жеткізеді, содан кейін «қалдықтарды» жасушалардан қанға қайтарады, ол оны детоксикация органдарына жеткізеді, және ақырында біздің жүйеден шығады.
Қан сонымен қатар біздің денеміздегі рН, су мен температураны реттейді. Сонымен қатар, қандағы ақ қан клеткалары денені көптеген аурулардан қорғайды.
шағын жабық террариумдар үшін ең жақсы өсімдіктер
Қаныңызды қалай сау ұстау керек
Денені детоксикациялау үшін токсиндерді алып жүретін қанды тазарту қажет. Коутиньо қаныңызды тазартудың келесі әдістерін ұсынды:
1. Жаттығу: Өмір салтын жаттықтырушы біздің қалай екенімізді көрсетті отырықшы өмір салты ағзадағы қан айналымына теріс әсер етеді. Сондықтан жаттығулар маңызды. Бұған тыныс алуды реттейтін пранаям кіреді.
2. Су: Сусыздандыру қанға теріс әсер етеді және оның ауытқуына әкелуі мүмкін қан қысымы деңгейлер. Сондықтан ауыз су өте маңызды.
Сусыздануды болдырмау үшін жеткілікті мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз. (Дереккөз: Pexels) 3. Куркума: Бұл керемет қан тазартқыш екені белгілі. Куркума антиоксиданттық қасиетке ие. Сіз куркуманы әдеттегі тағамға қосуға немесе оны шикі күйінде алуға болады.
4. Қызылша: Ішіндегі нитраттар қызылша қан тамырларының кеңеюіне көмектеседі, қан тазартады.
5. Жидектер: Жидектердің барлық түрлері, соның ішінде амла (Үнді қарлыған) қанға тазартушы әсер етеді. Сәйкес Денсаулық желісі , жидектерде антиоксиданттар көп, сонымен қатар бауырды зақымданудан қорғайды.
Оқу | Қан қысымын бақылауға көмектесетін тағамдар
6. Крест тәрізді көкөністер: Бұл көкөністер Brassicaceae тұқымдасына жатады және гүлді қырыққабат, брокколи , қырыққабат, қырыққабат және шалғам.
7. Жасыл жапырақты көкөністер: Сізде күніне бір рет жасыл жапырақты көкөністердің бір бөлігі бар екеніне көз жеткізіңіз, себебі олар қан тазартатын ферменттер мен минералдарға бай, деді жаттықтырушы.
Оқу | Көкөністерді жек көресіз бе? Мұны генге кінәлаңыз
8. Омега 3: Қоспалардан басқа, майлы балық, зығыр тұқымы мен жаңғақ жақсы көзі болып табылады Омега 3 .
9. Химиялық қоспасыз таза шелпек: Джагери темірдің бай көзі болып табылады және анемиямен ауыратын адамдарға жиі ұсынылады. Ол сондай -ақ жақсы детоксикация агенті болып саналады, себебі ол организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі.
бағаналы көкөністер тізімі және суреттер
Джейджери қанды тазартады. (Дереккөз: Getty Images) 10. Жақсы сапалы қара кофе: Бұл бауырдың қан тазартуына көмектесетіні белгілі. Бауыр тағамды энергияға айналдырады және токсиндерді кетіреді.
қызыл емен жапырағы неге ұқсайды
11. Лимон: Бір немесе екі стақан бар лимон суы лимон сізге сәйкес келгенше сізге жақсы.
12. Сарымсақ, алма сірке суы: Тамақтанудан 30 минут бұрын, бір стақан суға араластырылған сірке немесе сарымсақ қасық сіздің қаныңыз үшін өте пайдалы.
13. Базилик: Бұл сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттерге ие.
14. Жақсы сапалы жасыл шай: Пайданы алу үшін қайнатылған жасыл жапырақты жасыл шайыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
15. Алма: Бұл ішек денсаулығына және қандағы қант деңгейіне оң әсер етеді және қан тазартуға көмектеседі.
16. Шикі имбирь: Сіз шайға зімбір қосуға немесе оны әдеттегі тағамды дайындауға қолдана аласыз.
17. Алыңыз: The саңырауқұлақтардың вирусқа қарсы және саңырауқұлақтарға қарсы қасиеттері қан тазартуға көмектеседі.
18. Жақсы ұйқы: Детоксикация мен тазарту сіз ұйықтап жатқанда болады, сондықтан ұйқының гигиенасын сақтаңыз.
Оқу | Ең жиі кездесетін ұйқының бұзылуы және олардың белгілерін елемеуге болмайды
үйдегі ұзын қара қателіктер
Коутиньо егер біздің қанымыз улы болса, бұл терінің денсаулығы мен шашына теріс әсер ететінін, сонымен қатар энергия деңгейін төмендететінін баса айтты. Бас ауруы немесе мигренмен ауыратын көптеген адамдарға кейде тек қанын тазарту қажет, - деп қосты ол.
Бейнені қарау:
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңызБөліскен пост Люк Коутиньо - өмір салты (@luke_coutinho) 2020 жылдың 10 ақпанында сағат 02:09 PST