Танымал Хабарламалар
Зерттеуді көрсеткендей, түстен кейін калорияларды жағудың ең жақсы уақыты
Зерттеушілер циркадиялық сағаттардың біздің ағзамыздағы метаболизмнің маңызды рөлін ұсына отырып, дұрыс тамақтанбау немесе ұйықтау әдеттері бар адамдар салмақ тастайтынын айтты.
Адамдар түстен кейін және кешкі уақытта 10 пайызға көп калория жұмсайды. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Көптеген адамдар біз таңертең немесе түнде ұйықтап жатқанда максималды калорияларды жағамыз деп ойлайды. Бірақ зерттеушілер есеп береді Қазіргі биология қызықты ашылу бар - демалыс кезінде адамдар таңертең немесе ұйқыға қарағанда түстен кейін және кешке шамамен 10 пайызға көп калория жұмсайды.
Бұл соңғы зерттеулерге сәйкес, адамдар демалыс кезінде жағылатын калориялардың саны тәуліктің уақытына байланысты өзгереді. Зерттеушілер циркадиялық сағаттардың біздің ағзадағы метаболизмнің маңызды рөлін ұсына отырып, дұрыс тамақтанбау немесе ұйықтау әдеттері бар адамдар салмақ тастайтынын айтты.
Бригам мен әйелдер ауруханасындағы ұйқы және циркадтық бұзылулар бөлімінің қызметкері Кирси-Маржа Зитинг: «Тәуліктің бір мезгілінде бір нәрсені істеу, күннің басқа уақытында солай істегеннен гөрі көп калорияларды жояды»,-дейді. ScienceDaily хабарлағандай, Гарвард медициналық мектебі, мақаланың жетекші авторы.
құрманың неше түрі бар
Зерттеу мақсатында зерттеушілер жеті адамды арнайы зертханада тексерді. Зерттеуге қатысқан адамдарға телефонға, интернетке және тіпті терезелерге кіруге рұқсат берілмеді, бұл олардың уақытты білуге немесе күнді бақылауға мүмкіндік бермеді. Бұл метаболизмнің тәулік ішінде өзгеруін анықтау үшін жасалды.
Әр түнде бұл уақыттар төрт сағаттан кейін түзетілді, бұл үш апта ішінде күн сайын төрт уақыт белдеуі бойынша батысқа қарай саяхаттауға барабар, деп хабарлайды ScienceDaily.
Олар әр апта сайын жер шарын айналып өтуге барабар әрекет еткендіктен, олардың ішкі сағаты ілгерілей алмады, сондықтан ол Бригам мен Әйелдердің ұйқысы мен циркадтық бұзылыстар бөлімінің авторы Жанна Даффидің өз қарқынымен тербелді. Аурухана, деп түсіндіреді ScienceDaily. Бұл метаболизмнің жылдамдығын тәуліктің әр түрлі уақытында өлшеуге мүмкіндік берді.
Деректер демалыс энергия шығыны циркадиялық фазада ~ 180 ° жоғары болатынын, шамамен 12 сағаттан кейін, биологиялық түстен кешке дейін екенін көрсетті.
Бұл біздің жейтініміз ғана емес, сонымен қатар тамақтанғанда және демалғанда - біз қанша энергияны жағатынымызға немесе май ретінде сақтауға әсер етеді, - деді Даффи. Тамақтану мен ұйықтау сияқты әдеттердің реттілігі жалпы денсаулық үшін өте маңызды.
Егер калорияларды жағу туралы айтатын болсақ, бұл таза тамақтану мен спортзалға барудан гөрі көп нәрсені қажет ететін сияқты.