Гір көтеру? Сіздің май жасушаларыңыз сөз алғысы келеді

Бір қызығы, кейбір эксперименттер аэробты жаттығулар бұлшықеттерді әр түрлі хабарларды жеткізе отырып, осындай везикулаларды шығаруға итермелейтінін көрсетеді. Бірақ бірнеше зерттеулер қарсылық жаттығуларының везикулалардың пайда болуына және тіндер арасындағы жарылысқа әкелуі мүмкін бе деген сұрақтарды қарастырды.

Тышқандар мен адамдар қатысқан зерттеуде салмақ жаттығуларынан кейін бұлшықеттер май жасушаларына ағып кетуі мүмкін генетикалық материалдың кішкене көпіршіктері пайда болып, бөлінетіні анықталды. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Гретчен Рейнольдс жазған

Бұл көтеру баршамызға белгілі салмақтар бұлшық еттерімізді нығайта алады. Қарсылық жаттығуларының молекулалық негізін жаңартатын жаңа зерттеуге сәйкес, жасушалардың ішкі жұмысын өзгерту арқылы салмақ жаттығулары майды да азайтуы мүмкін. Тышқандар мен адамдар қатысқан зерттеуде салмақ жаттығуларынан кейін бұлшықеттер май жасушаларына ағып кетуі мүмкін генетикалық материалдың кішкене көпіршіктері пайда болып, бөлінетіні анықталды.

Нәтижелер қарсылық жаттығуларының май жоғалтуда бірегей артықшылықтары бар екендігіне ғылыми дәлелдерді қосады. Олар сонымен қатар жаттығулардың ішкі әсерлері қаншалықты кең және өзара байланысты екенін көрсетеді.

суреттері мен мәліметтері бар өсімдіктердің әртүрлі түрлері

Біздің көпшілігіміз көгершін тесіктеріне төзімділікті бұлшықет құрлысы ретінде және жақсы себеппен дайындаймыз. Көтеру салмақ-немесе дене салмағымызға қарсы жұмыс, біз итеру, отырғызу немесе орындыққа құлау кезінде-бұлшық еттеріміздің көлемі мен күшін едәуір арттырады. Зерттеулердің көптігі салмақ жаттығулары метаболизм мен белдік сызықты өзгертетінін көрсетеді. Соңғы эксперименттерде салмақ жаттығулары кем дегенде 24 сағат бойы жас әйелдерде, артық салмақ ерлер мен спортшыларда энергия шығыны мен майдың жағылуын азайтты. Сол сияқты, мен осы айдың басында мен жүргізген зерттеуде кейде салмақ көтеретін адамдар ешқашан көтермейтіндерге қарағанда семіздікке шалдығу ықтималдығы төмен болатын.

Бірақ салмақ жаттығулары қалай жаңартылады дене майы күңгірт болып қала береді. Бұл әсердің бір бөлігі бұлшықет метаболикалық белсенді болғандықтан және калорияларды күйдіретіндіктен пайда болады, сондықтан көтеру арқылы бұлшықет массасын қосу энергия шығынын арттырады және метаболизм жылдамдығын тыныштандырады. Алты айлық ауыр көтеруден кейін, мысалы, бұлшықеттер үлкен болғандықтан, көп калорияларды жағады. Бірақ бұл әсерді толық түсіндіре алмайды, өйткені бұлшықет массасын қосу уақыт пен қайталауды қажет етеді, ал майдың жиналуына метаболизмнің кейбір әсерлері жаттығудан кейін бірден пайда болады.

Лексингтондағы Кентукки университетінің, Небраска-Линкольн университетінің және басқа да институттардың ғалымдары жақында зерттеуге шешім қабылдады деген гипотеза, майлы жасушаларға бағытталған қарсылық жаттығуларынан кейін бірден молекулалық деңгейде бірдеңе болатын шығар. Зерттеушілер бұлшықеттердің денсаулығын жылдар бойы зерттеді, бірақ басқа ұлпаларға, әсіресе майға деген қызығушылығы арта түсті. Мүмкін, олар жаттығудан кейін бұлшықеттер мен май бір -бірімен достық қарым -қатынаста болған деп ойлады.

Соңғы онжылдықта жасушалар мен ұлпалар біздің денеміздің кеңістігінде байланысады деген пікір кеңінен таралды, дегенмен өзара әрекеттесудің күрделілігі таңқаларлық болып қала береді. Күрделі тәжірибелер көрсеткендей, бұлшықеттер, мысалы, гормондар мен басқа ақуыздар каскадын шығарады жаттығу олар қанға еніп, әр түрлі мүшелермен бірге жүреді және жасушалық кроссальк деп аталатын процесте биохимиялық реакцияларды тудырады.

Біздің ұлпалар сонымен қатар кросстк кезінде везикулалар деп аталатын ұсақ көпіршіктерді шығаруы мүмкін. Бір кездері ұялы қоқыспен толтырылған микроскопиялық қоқыс сөмкелері ретінде қарастырылған везикулалардың құрамында белсенді, сау генетикалық материал және басқа заттар бар екені белгілі. Қанға еніп, олар бұл биологиялық затты бөтелкедегі шағын хабарламалар сияқты бір ұлпадан екіншіге өткізеді.

Бір қызығы, кейбір эксперименттер аэробты жаттығулар бұлшықеттерді әр түрлі хабарларды жеткізе отырып, осындай везикулаларды шығаруға итермелейтінін көрсетеді. Бірақ бірнеше зерттеулер қарсылық жаттығуларының везикулалардың пайда болуына және тіндер арасындағы жарылысқа әкелуі мүмкін бе деген сұрақтарды қарастырды.

Сонымен, эксперименталды биология бойынша американдық қоғамдар федерациясынан мамыр айында The FASEB журналында жарияланған жаңа зерттеу үшін зерттеушілер бодибилдинг тышқандарының жасушаларын зерттеуге шешім қабылдады. Олар алдымен экспериментальды түрде сау ересек тышқандарда аяқтың бірнеше бұлшық еттерін жарамсыз етіп қалдырды бұлшықет қозғалыстың барлық физикалық талаптарын орындау. Бұл бұлшықет тез қарсылық жаттығуларының нұсқасын қамтамасыз ететін гипертрофияға ұшырады.

Бұл процеске дейін және кейін зерттеушілер қан, биопсияланған тіндерді, центрифугалаған сұйықтықтарды тартты және везикулалар мен тіндердегі басқа молекулалық өзгерістерді микроскопиялық түрде іздеді.

Олар көп нәрсені атап өтті. Импровизацияланған жаттығулар алдында кемірушілердің аяқ бұлшықеттері бұлшықеттің өсуін модуляциялайтын miR-1 деп аталатын белгілі бір генетикалық материалдан тұрады. Кәдімгі, жаттығусыз бұлшықеттерде, микроРНҚ деп аталатын генетикалық материалдың ұсақ тізбектерінің бірі miR-1 бұлшықет құрылысында тежегішті ұстап тұрады.

Кеміргіштердің серуендеу жаттығуларынан кейін, серуендеуден кейін, жануарлардың аяқ бұлшықеттері miR-1 таусылған болып шықты. Сонымен қатар, олардың қанындағы везикулалар енді жақын жерде орналасқан май ұлпалары сияқты заттарға толы болды. Ғалымдар жануарлардың бұлшықет жасушалары гипертрофияны тежейтін микроРНҚ -ның биттерін везикулаларға жинап, көршілес май жасушаларына орналастырады, бұл бұлшықеттердің тез өсуіне мүмкіндік береді деген қорытындыға келді.

Бірақ миР-1 майға келгеннен кейін не істеді, деп ойлады ғалым? Мұны білу үшін олар флюоресцентті бояумен салмақ үйретілген тышқандардан везикулаларды белгіледі, оларды үйретілмеген жануарларға енгізді және жарқыраған көпіршіктердің жолдарын бақылады. Ғалымдар майға салынған көпіршіктерді көрді, содан кейін ерітіп, өздерінің MiR-1 жүктерін сол жерге қойды.

Көп ұзамай, кейбір гендер май жасушалары шамадан тыс жолға шықты. Бұл гендер майдың май қышқылдарына бөлінуіне көмектеседі, оны басқа жасушалар отын ретінде пайдалана алады, бұл майдың қорын азайтады. Шын мәнінде, салмақ жаттығулары бұлшықеттерде везикулалар құру арқылы тышқандардағы майды азайтты, бұл генетикалық сигналдар арқылы майдың бөліну уақыты келгенін айтты.

Бұл процесс өте керемет болды, - деді Кентукки университетінің физиология профессоры Джон Дж.

Дегенмен тышқандар адам емес. Зерттеудің соңғы бағыты ретінде ғалымдар дененің төменгі бөлігіндегі жалғыз, шаршайтын салмақты орындаған сау ерлер мен әйелдердің қан мен ұлпасын жинады. машықтану және тышқандардағыдай еріктілер бұлшықеттерінде миР-1 деңгейі көтерілгеннен кейін төмендегенін растады, ал олардың қанында миР-1 бар көпіршіктердің саны өсті.

Әрине, зерттеуге негізінен тышқандар қатысты және везикуланың шығуы мен майды жағу үшін қаншалықты жиі немесе қарқынды көтеру керектігін айтуға арналмаған. Бірақ, соған қарамастан, нәтижелер бұлшықет массасы метаболизмнің денсаулығы үшін өте маңызды екенін еске салады, - деді доктор Маккарти, және біз бұл массаны жинай бастаймыз және біз салмақ көтерген сайын ұлпаларымызбен сөйлесеміз.