Семіздік? Жержаңғақ оны жоғалту үшін жейді

Жержаңғақ-қоректік заттарға бай тағамдар, олар толықтық сезімін тудырады, осылайша салмақты реттеуге көмектеседі.

Тамақ ішуді әдетке айналдырдыңыз ба? Жержаңғақ бойынша таңертең. (Дереккөз: Thinkstock Images)

Сіздің мақсатыңыз жалпы салмақ жоғалту немесе денсаулықты жақсарту ма, зерттеушілер аптасына 3-4 рет жержаңғақ немесе жержаңғақ майын жеуге кеңес береді.

Жаңа зерттеуге сәйкес, артық салмақ немесе семіздік қаупі жоғары жасөспірімдер жержаңғақ тағамдарын қосатын диетаны ұстанған кезде, дене салмағының индексін (BMI) төмендеткен, бұл балалармен салыстырғанда.

АҚШ -тың Хьюстон университетінің қызметкері Крейг Джонстон: «Семіздік - бұл біздің алдымызда тұрған ең өзекті мәселе. Біз мұны алдын алуға болады деп ойлағымыз келеді, бірақ мен қазір отырған жерде үлкен тиімділік көрсеткен жоқ, деп жазды Джонстон Applied Research Journal of Children журналында жарияланған мақалада.

Зерттеу кезінде тамақтану жасөспірім кезінде жиі кездесетінін және дұрыс тамақтанбаудың салауатты салмаққа әкелетінін мойындады.

Ары қарай оқу

• «Құлау қызықты емес; бірақ қайтадан тұру оған тұрарлық »: Гүл Панаг роликті сырғанауды үйренуде
• Қараңыз: Гаутами Рам Капур Пилатес жаттығуларын ұнатады; міне дәлел
• Милинд Соман мудгармен «жеңіл жаттығулар» жасайды; бұл туралы көбірек біліңіз
• Масаба Гупта йога жаттығуларымен фитнеске үлкен мақсаттар қояды
• Жаклин Фернандес 2021 жылға арналған фитнес мақсаттарымен бөліседі; қарау

12 апталық зерттеуде нұсқаушылар Хьюстон аймағындағы үш чартерлік мектептің 257 жасөспіріміне дене белсенділігі мен тамақтану бойынша білім беру бағдарламасы арқылы бағыт берді. Студенттердің жартысына жуығы аптасына 3-4 рет жержаңғақ немесе жержаңғақ майын алды, ал қалғандары аптасына бір реттен аз тамақ алды. Жаңғақтар таңдалған, себебі жаңғақтар қаныққан тағамдар болып табылады, олар қанықтылық сезімін тудырады. Студенттер тағы 12 апта бойы салауатты тамақтану әдетін сақтады.

Зерттеулер көрсеткендей, тамақтанатын студенттер тұрақты жержаңғақ тағамдарын алмағандармен салыстырғанда олардың жалпы индексінің төмендеуін байқады.

Мектеп бағдарламалары мен мектептер балаларға пайдалы балама болу үшін қуатты, зиянды тағамдарды жержаңғақпен алмастыра алады - зерттеушілер зерттеушілер оқушылардың жаңғақ аллергиясынан зардап шекпейтініне кепілдік берді, деп қорытындылады зерттеушілер.

Жаңалықтар үшін бізді жалғастырыңыз Facebook , Twitter , Google+ & Инстаграм