Жаттығудан кейінгі қарапайым тағаммен қытырлақ, қоректік пышақты жинаңыз

Протеиннің барлық қажеттіліктері үшін жаттығудан кейінгі жеңіл тағамға сеніңіз.

Қоректік заттарға бай тағамдар жаттығудан кейінгі жақсы тағамдар болып саналады, себебі ол ұзақ уақыт бойы қанықтыруға көмектеседі. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Тіпті фитнес режимін сақтаумен айналысатындар үшін карантин , олардың диетасы мен тамақтануына назар аудару маңызды машықтану . Егер сіз өзіңізге қиын болсаңыз фитнес тәртібі , сіз өзіңізбен бірдей жақсы болуыңыз керек ақуыз организмнен қоректік заттардың жоғалуын теңестіру үшін қабылдау. Жақсы пост жаттығу тағамы сіз үшін трюк жасай алады. Егер сізге мұндай тағамдар да дәмді болатынын айтсақ ше?

Міне, Пилатес жаттықтырушысы Ясмин Карачивала ұсынды.

шағын төмен өсетін мәңгі жасыл бұталар

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

#PostWorkout тез тағамдарын іздеп жүрсіз бе? @yasminkarachiwala қантсыз жержаңғақ майы қосылған алма жеуді ұсынады. Бұл тағам тек қытырлақ және тәтті ғана емес, сонымен қатар жаттығудан кейінгі керемет тағамға айналады, себебі ол ағзадағы энергияны қалпына келтіруге көмектесетін ақуыз бен қоректік заттардың бай көзі. Жержаңғақ майындағы пайдалы майлар сізге ұзақ уақыт бойы толық болуға көмектеседі #Тамақтану кеңестері

Бөліскен пост Ясминнің дене бейнесі (@yasminsbodyimage) 29.04.2020 сағат 9:09 PDT

Карачивалаға сәйкес, тамақтану алма қантсыз жержаңғақ майы - ағзадағы энергияны қалпына келтіруге көмектесетін керемет қоректік тағам.

Бұл тағам тек қытырлақ және тәтті және дәмді ғана емес, сонымен қатар жаттығудан кейін керемет тамақтануға мүмкіндік береді, себебі ол ағзадағы энергияны қалпына келтіруге көмектесетін ақуыз бен қоректік заттардың бай көзі. Ішіндегі сау майлар дәмді жержаңғақ майы сізге ұзақ уақыт бойы тоқ болуға көмектеседі, деді ол.

Міне, комбинация қалай көмектеседі

Ақуызды тұтыну үшін жержаңғақ майына сеніңіз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Қытырлақ және тәтті тағамды ұнататын адамдар үшін алма тағамға айналады және бұлшықеттердегі энергияны қалпына келтіруге көмектеседі. Комбинациясы сау көмірсулар, талшықтар мен ақуыз бұл тағамдар қабынуды, бақылауды азайтуға көмектеседі қандағы қант деңгейі және жүрек денсаулығын нығайтады. Бұл серотонин деңгейін жақсартуға ықпал етеді, бұл бақыт пен әл-ауқатқа ықпал етеді. Сонымен қатар, алма мен жержаңғақ майынан алынған талшықтар метаболикалық белсенділікті сақтауға көмектеседі, бұл ас қорыту жолын таза ұстауға көмектеседі.

Қоректік заттарға бай тағам жақсы деп саналады жаттығудан кейінгі тағамдар өйткені бұл адамға ұзақ уақыт бойы толықтық сезінуге және зиянды тағамдарды жеуге жол бермеуге көмектеседі.

өсімдік топырағындағы ақ былғары

Дегенмен, кез келген басқа диета сияқты, жаттығудан кейінгі тамақтану организмнің тамақтану қажеттілігімен анықталады, ал егер алма мен жержаңғақ майы жеткіліксіз болса, оны жасыл көкөністермен тостағанша жұптастырып көріңіз. .