Ақуызға бай рецепт: Сіз бүгін сүзбе-квиноаны сынап көргіңіз келе ме?

Квиноа құрамында талшықтар, дәрумендер мен минералдар көп, сондықтан бұл рецепт міндетті түрде қолданылуы керек

Сүзбе күрішінің дәмі бар осы қызықты рецептті біліңіз (Дерек көзі: доктор Риа Банерджи Анкола/ Инстаграм)

Пандемия бәріне а тұтынудың маңыздылығын түсіндірді теңдестірілген, сау тамақтану және иммунитетті нығайту бойынша жұмыс. Бұған көмектесетін көптеген тағамдар бар болса да, диетаңызға квиноаны қосу оны қоректік етіп қана қоймай, сонымен қатар қажетсіз аштықтан сақтайды.

Ақуызға бай және табиғи түрде глютенсіз, Киноа құрамында талшықтар, дәрумендер мен минералдар көп, денені сау ұстайды. Ол сонымен қатар сіздің жағдайыңызды реттейді қандағы қант деңгейі және сізді ұзақ уақыт қанықтырады.

Осылайша, тамақ терапевт докторы Риа Банерджи Анкола дәмі өте ұқсас квиноа рецептімен бөлісті. сүзбе күріш . Бір шыныаяқ пісірілген квиноада 8 грамм ақуыз бар. ол Instagram -да рецептпен бірге жазды.

дәмдеуіштердің түрлері және олардың қолданылуы

Бұл қарапайым рецептті қалай жасауға болатынын білейік:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Доктор бөліскен пост. Рия Банерджи Анкола (abriabanerjeeankola)

Құрамы

шағын күтімді мәңгі жасыл бұталар

1 кесе - Квиноа
1 лт - сүзбе
½ шай қасық - тұз
½ шай қасық - имбирь, туралған
Жасыл чили, туралған
Кориандр жапырақтары, туралған
Қыша тұқымдары
Карри жапырақтары

Әдіс

*Тостағанды ​​алып, піспеген киноны 3-4 сағат суға салып қойыңыз. Қысымды пеште 3 кесе сумен жуып, пісіріңіз. 3 ысқырық беріңіз немесе жақсы дайын болғанша пісіріңіз.
*Оны сәл суытып, араластыратын ыдысқа салыңыз.
*Тұз, сүзбе қосыңыз, жасыл чили , зімбір және кейбір жаңа туралған кориандр жапырағын ыдысқа салып, жақсылап араластырыңыз.
*Табаны алып, майды қыздырыңыз. Тадка жасау үшін қыша дәндері мен карри жапырақтарын қосыңыз.
*Енді тадканы квиноа қоспасына құйып, қайтадан араластырыңыз.
*Кориандр жапырақтарымен безендіріңіз, ол қызмет етуге дайын.

Мен оны жасыл көкөніспен және ащы қызыл салқынмен немесе қызанақ тұздығымен жегенді жақсы көремін, деді доктор Банерджи.

Сонымен, сіз бұл рецептті қашан қолданып көресіз?

ерекше гүлдер және олардың атаулары

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!