Танымал Хабарламалар
Бұл йога -асаналар тұрақты емес кезеңдерді реттеуге көмектеседі
Бұл асаналарды үнемі және дұрыс техникамен айналысатындығыңызға көз жеткізіңіз
Бұл асаналармен сіздің етеккірлеріңіз тұрақты екеніне көз жеткізіңіз. (Дереккөз: Taapsee Pannu/Instagram) Көптеген әйелдер ауырсынуды және тұрақты емес кезеңдерді бастан кешіреді. Әдетте, а етеккір циклі 28 күнге созылады, ол 21-38 күнге дейін созылуы мүмкін. Дәрігер Дикса Бхавсар Инстаграмдағы жазбасында, егер сізде 35 күннен астам етеккір болмаса немесе 21 күн ішінде қан кетсе, бұл дұрыс емес деп аталады.
Егер бұл сирек кездесетін болса, мұндай бұзушылықты қалыпты деп атауға болады, бірақ егер ол жиі орын алса, дәрігермен кеңесу керек.
Доктор Бхавсар былай деп қосты: Бұл гормоналды деңгейдің өзгеруіне байланысты, Поликистозды аналық без синдромы (PCOS), шамадан тыс жаттығулар, босануды бақылау таблеткаларын өзгерту және белгілі бір дәрі -дәрмектерді қолдану. Тұрақты емес кезеңдердің басқа себептеріне қалқанша безінің проблемалары, жүктілік, емшек емізу, жатыр миомасы, жатырішілік құрылғы және стресс жатады.
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңызДоктор Дикса Бхавсар бөліскен хабарлама (@drdixa_healingsouls)
үйдегі кішкентай қара қателерді анықтаңыз
Сонымен, одан шығудың жолы қандай?
Доктор Бхавсардың айтуы бойынша, менструальдық бұзылулар мен етеккір циклінің бұзылуын, менструальды бұзылуларды реттеудің ең жақсы әдістерінің бірі - йога.
Тұрақты емес кезеңдермен күресуге көмектесетін бес йога асана
Суря Намаскар
Күн сәулесі бұлшықеттерге, буындарға, байламдарға әсер етеді, сонымен қатар гормондарды реттейді. Жүйелі түрде және дұрыс техникамен жаттығулар жасағанда, 12 қалып Суря Намаска r мәселені басқаруға көмектеседі.
Капалабхати
сарғыш және қара жүнді құрт
Пранаяманың жылдам тыныс алу техникасы әр түрлі ауруларды емдейді. Бұл көмірқышқыл газын қаннан шығарудың тиімді әдісі болып саналады. Ол баяу және қалыпты деммен жұтуды, жылдам және күшті дем шығаруды қамтиды.
Бхадрасана немесе көбелек позасы
Бұл аяқтарды ашу үшін тиімді жаттығу болып саналады жамбас қабаты және омыртқаны, жамбас пен жамбасты нығайту.
Дханурасана немесе садақ позасы
Дханурасана, Hatha йогасының негізгі 12 позасының бірі - керемет артқа созылу жаттығуы . Дханурасананың тұрақты жаттығулары бүкіл арқаға жақсы созылу мен икемділік беріп қана қоймайды, сонымен қатар етеккір циклінің бұзылуы мен қолайсыздықты жеңілдетеді.
Важрасана немесе найзағай позасы
Важрасана емдейтіні белгілі қышқылдық және ас қорыту проблемалары жамбас аймағын нығайту кезінде, зәр шығару проблемалары мен тұрақты емес кезеңдерді емдеуде.
артқы жағында сары жолақтары бар қоңыр өрмекші