Ойыңызды тыныштандыру үшін Сонал Чаухан сияқты қарапайым, қарапайым позаны қолданып көріңіз

Осы қарапайым асана арқылы фокус өнерін үйреніңіз

Сонал Чаухан тыныштық пен денені тыныш ұстауды біледі. Оның мұны қалай істейтінін біліңіз. (Дереккөз: Химани Чаухан/Сонал Чаухан/Инстаграм; Гарги Сингх жасаған)

Күнделікті өмірде біз монотондылықтан жиі артта қаламыз. Мұндай кездерде бәріміз жүгіне аламыз йога , бұл шоғырланған және негізді болудың тиімді әдісі. Егер сіз ауа -райында өзіңізді аздап сезінемін деп ойласаңыз және демалғыңыз келсе, міне, сіз жасай алатын қарапайым асана.

Жақында актер Сонал Чаухан , йога әуесқойы, бәріміз бір сәтте жасаған негізгі асанаға қайтуды бөлісті. Оның айтуынша, саналы түрде жаттығу Сухасана немесе негізгі позиция басқа артықшылықтардан басқа, назар аударуға көмектеседі.

Қара.

кішкентай қоңыр және ақ паук

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Сонал Чаухан бөліскен пост (@sonalchauhan)

Бүгін негізге оралайық және көзімізді жұмып, ойымызды тазартып, тыныс алып, ғалам ұсынатын барлық позитивке бой алайық. Содан кейін оны күні бойы сәулелендіріңіз, деді ол.

Лотос позасының орнына практикада отыратын медитацияда отырған Сухасана туралы айтатын болсақ, Чаухан: «Бұл қалып позаны ұзақ уақыт ұстау үшін жамбас икемділігі мен арқа күшін қажет етеді. Буындары қысылған және/немесе орындықтарда отыратындар үшін жеңіл поза қосымша жаттығулар мен жылынуды қажет етуі мүмкін.

Мұны қалай істеу керек?

жазда ақ гүлдері бар ағаш

*Алдымен аяқтарын алға созып тік тұрыңыз. Содан кейін тізе кең болатындай аяқтарды айқастырыңыз және әр аяқ тізенің астына қойылады. Аяқты торсқа салыңыз.
*Өзіңізді сақтаңыз омыртқа Түзу.
*Екі алақанды тізеде ұстаңыз.

Міне, сіз білуіңіз керек артықшылықтар:

*Позаны жақсартады
*Арқаны күшейтеді
*Жақсартады концентрация және фокус
*Релаксацияға ықпал етеді

цитрус жемістерінің түрлері суреттер

Тәжірибе сонымен қатар тізенің сыртқы бөлігін созуға көмектеседі, тобықты ашқанда арқа мен омыртқаны ұзартады.

Сіз мұны қалайсыз ба?