Шилпа Шетти йога асана жетілдірілгенін қараңыз; фитнеске негізгі мақсаттар қойыңыз

Сіз бұл асанды сынап көресіз бе?

Шилпа Шетти жаңа жылды Майурасанамен бастайды. (Фото: Шилпа Шетти/Инстаграм; Гарги Сингх жасаған)

Йога -асаналарды кәсіпқой ретінде қолдану үлкен шыдамдылықпен келеді, жаттығу және ауыр жұмыс, және сіз оларды меңгергенге дейін уақыт қажет. Жақында актер мен фитнес әуесқойлары Шилпа Шетти ол бізге жеңе алатын озық йога асана туралы түсінік берді. Қара!

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Шилпа Шетти Кундра бөліскен пост (@theshilpashetty) 2020 жылдың 5 қаңтарында, 21:35 PST

Майурасана немесе павлин позасы деп аталатын асана денсаулықты жақсартуға көмектесетінін ескере отырып, оның денсаулығы үшін өте пайдалы деп саналады. икемділік және дененің шоғырлану қабілетін жақсартады.

Шетти видеоға былай деп жазды: Егер сіз бүкіл дене салмағыңызды алақанға теңестіре бастасаңыз, бұл сіздің өзіне деген сенімділігіңізді арттыруға көмектеседі! Мүмкін, бұл қарапайым көрінуі мүмкін, бірақ тәжірибе бізді жетілдіреді, солай емес пе?

зімбір өсімдіктерінің әртүрлі түрлері

Егер сіз бұл асана не екенін білгіңіз келсе, мұнда білуіңіз керек.

Ретінде озат йога позасын теңестіреді, тәжірибешілер екі қолды теңестіреді, ал кіндік локте тіреледі, Майурасана.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Bon Secours бөліскен пост (@bonsecours) 7 қаңтар 2020 ж., 10:04 PST

Асқорытуды жақсартуға көмектеседі

Йогикалық философия бойынша, кіндіктегі кез келген теңгерімсіздік ас қорыту проблемалары мен басқа ауруларды тудыруы мүмкін деп есептеледі. Шынтақтарды кіндік жағына Майурасанаға қою ас қорытуды жақсартатын теңгерімсіздікті жеңуге көмектеседі.

Іш бұлшықеттерін тонусқа бөлейді

Бауыр, көкбауыр, бүйрек, өт көпіршігі, ұйқы безі және қанайналым жүйесі сияқты мүшелермен бірге іш қуысына қысым түскендіктен, Майурасана олардың тонусын көтеруге көмектеседі. Нәтижесінде жақсы салынған және жұмыс істеуі дене

Білектер мен білектерді нығайтады

Барлығын теңестіру дененің салмағы алақанға позаны жаттықтыру кезінде білектерді тартуға көмектеседі. Білек пен білекпен жұмыс жасағысы келетіндер үшін бұл керемет асана.

Міне, оны қалай орындау керек

*Йога төсенішіне тізеңізді жайып, тізеңізге отырыңыз және саусақтарыңыздың үстіне отырыңыз.

*Жамбастан алға еңкейіп, алақанды еденге басыңыз.

*Қол саусақтары сіздің денеңізге бағытталуы керек.

*Шынтақтарды тік бұрышта бүгіңіз, алдыңғы денені жоғарғы қолдарға, ал кіндік жақтарын шынтақтарға тіреңіз.

*Аяғыңызды түзетіп, алақаныңыздағы дене салмағын теңестіріңіз.

*Шынтақтың асқазанға қысымы күшті және берік екеніне көз жеткізіңіз.

*Аяқтар мен денені еденге параллель қойып, көзіңізді алға қаратыңыз.